Takut Dehidrasi saat Puasa? Ini Pola Minum 8 Gelas yang Disarankan

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Untuk menjaga kecukupan cairan pada selama puasa menjadi salah satu tantangan tersendiri.

Hal tersebut karena waktu minum sangat terbatas hanya pada saat berbuka puasa hingga sahur.

Pada kondisi tersebut kan membuat tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dari pagi hari hingga siang hari, sehingga kebutuhan hidrasi harus benar-benar dapat diperhatikan agar tidak kekurangan cairan.

Pada saat selama berpuasa, asupan cairan akan sebaiknya tetap dicukupi pada saat waktu berbuka dan sahur.

BACA JUGA:Pigai Bantah Pemerintah Terlibat Teror Ketua BEM UGM, Polisi Diminta Usut Pelaku

Dapat melakukan sekitar 2 liter per hari nya.

Hal ini sangat penting untuk dapat mencegah dehidrasi dan berbagai keluhan kesehatan yang sangat bisa muncul akibat kurang minum.

Sangat tidak sedikit orang yang mengalami kekurangan cairan selama sedang berpuasa.

Pada kondisi ini akan dapat meningkatkan risiko pada gangguan kesehatan, termasukpada infeksi saluran kemih (ISK) yang bisa selalu kambuh pada saat cairan tidak dapat terpenuhi dengan baik.

BACA JUGA:Khamenei Tantang Trump, Iran Tegaskan AS Tak Akan Pernah Bisa Hancurkan Republik Islam

Pada kebutuhan cairan setiap orang akan berbeda-beda, tergantung pada kondisi dari tubuh, usia, jenis kelamin, suhu lingkungan, jenis makanan yang telah dikonsumsi, dan jenis aktivitasnya.

Pada orang dewasa akan membutuhkan minimal 2 liter air dalam perhari yang dimana bisa dibagi menjadi 8 gelas air.

Pada saat sedang berpuasa, untuk dapat memenuhi kebutuhan air putih dapat menerapkan aturan 2-4-2.

Hal tersebut dengan arti 2 gelas pada saat sahur, 4 gelas pada saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur atau menjelang sahur.