Ini Tips Aman Konsumsi Gula Saat Sahur dan Berbuka Agar Puasa Tetap Kuat Tanpa Risiko Kesehatan!

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Bulan puasa sering kali membuat kita tergoda untuk langsung menyantap makanan dan minuman yang sangat manis ketika waktu berbuka tiba.

Sebenarnya gula merupakan sumber energi yang cepat masuk ke aliran darah setelah berjam-jam tubuh tidak mendapat asupan makanan apapun.

Namun cara kita mengonsumsi gula dan makanan manis selama puasa harus tetap bijak dan teratur untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

BACA JUGA:Dulu Dipuji dan Dibela, Wardatina Mawa Mendadak Tuai Kritik Gegara Penampilannya

1. Tips 1: Batasi Konsumsi Manis Saat Berbuka Puasa

Saat berbuka puasa memang dianjurkan untuk memulihkan energi tubuh yang menurun selama berpuasa dengan makanan manis alami seperti kurma atau buah segar.

Namun konsumsi makanan dan minuman manis yang mengandung banyak gula tambahan perlu dibatasi agar gula darah tidak melonjak drastis dan turun dengan cepat.

Jumlah gula harian yang dianjurkan tidak boleh berlebihan, idealnya sekitar empat hingga enam sendok teh yang dibagi secara proporsional saat berbuka dan sahur.

BACA JUGA:Dituding sebagai Ayah Ressa, Ihsan Tarore Klarifikasi Hubungannya dengan Denada

2. Tips 2: Jangan Kalap atau Berlebihan Saat Berbuka

Makanan dan minuman manis seperti kolak santan, es buah sirup atau minuman bersoda sering menggoda ketika waktu buka datang dan bisa membuat kita kalap.

Dokter gizi mengingatkan bahwa jika kita terlalu banyak mengonsumsi gula pada awal berbuka, kadar gula darah bisa naik dan turun dengan cepat sehingga membuat kita merasa lapar lagi.

Ini akan memicu keinginan untuk makan terus menerus sampai energi tubuh kita tidak lagi stabil dan malah cepat lemas setelah makan.

BACA JUGA:Pramono Anung Larang Sweeping Rumah Makan, Warga Jakarta Pilih Toleransi

3. Tips 3: Atur Asupan Gula antara Sahur dan Berbuka

Asupan gula saat sahur sebaiknya tidak lebih banyak daripada pada saat berbuka karena gula yang dikonsumsi terlalu dini bisa membuat tubuh cepat lapar sebelum waktu berbuka tiba.

Menurut aturan konsumsi gula yang sehat selama puasa, porsi 6 sendok teh gula dalam satu hari bisa dibagi dengan 1-2 sendok saat sahur dan 4-5 sendok sisanya pada saat berbuka.