Mata Panda Minggir! Ini 'Cheat Code' Biar Tubuh Tetap ON Fire Meski Tidur Cuma 2 Jam!

POSTINGNEWS.ID ---  Ngaku deh, siapa di sini yang punya hobi "balas dendam" begadang buat ngejar deadline skripsi atau maraton drakor sampai subuh? Besok paginya, mata sepet, badan remuk redam, dan otak rasanya kayak koneksi internet 2G—lemot parah! Di era hustle culture kayak sekarang, tidur 8 jam sehari itu rasanya kayak mimpi di siang bolong buat mahasiswa atau pekerja kreatif.

Idealnya sih kita emang butuh tidur cukup, tapi realita di lapangan seringkali berkata lain. Bos minta revisi dadakan, dosen minta tugas dikumpulin besok, atau orderan usaha lagi membludak. Mau nggak mau, jam tidur yang jadi korban. Terus, apa kita harus pasrah jadi zombie di kantor atau kampus? Big No!

Tenang, Sob. Meskipun jatah tidur lo lagi tipis setipis tisu, lo tetep bisa "ngakalin" tubuh biar tetap seger dan produktif. Ini bukan sihir, tapi trik biologis sederhana alias life hacks yang sering dilupain orang. Simak cara bertahan hidup ini biar lo nggak lowbat di tengah hari!

BACA JUGA:Baru Selesai Makan Langsung Tidur atau Rebahan? Hati-Hati Dampaknya Nggak Sepele!

1. Jangan Jadi Kaktus!

Isi Terus "Radiator" Lo Kesalahan paling fatal pas lagi kurang tidur adalah lupa minum. Mikirnya butuh kopi bergelas-gelas, padahal yang tubuh lo teriak butuhkan itu air putih! Dehidrasi dikit aja itu efeknya fatal banget, Sob. Otak jadi foggy, fokus ambyar, dan rasa ngantuk makin brutal.

Bayangin tubuh lo itu mesin mobil. Kalau oli (tidur) lagi kurang, seenggaknya air radiator (cairan tubuh) harus penuh biar mesin nggak overheat. Biasakan minum segelas besar air putih begitu bangun tidur buat "nyiram" organ dalam lo. Lanjutin minum dikit-dikit tapi sering sampai malam. Kalau lo terhidrasi dengan baik, oksigen ke otak bakal lancar, dan rasa lemas itu bakal berkurang drastis.

BACA JUGA:Benarkah Tidur dengan Lampu Menyala Bisa Berbahaya Untuk Kesehatan? Ini Penjelasan Lengkapnya

2. Stop Makan "Sampah" Kalau Mau Energi Stabil

Pas lagi capek, biasanya bawaannya pengen makan yang manis-manis atau gorengan berminyak, kan? Itu jebakan batman, Guys! Makanan tinggi gula atau karbohidrat sederhana emang bikin melek sebentar (sugar rush), tapi abis itu lo bakal ngalamin sugar crash alias energi lo bakal terjun bebas dan bikin makin ngantuk.

Ganti strategi makan lo. Pilih menu yang "tahan lama" energinya kayak sayur, buah, atau protein. Ini ngebantu gula darah lo stabil, jadi energi lo nggak naik-turun kayak mood doi. Anggap aja lo lagi ngasih bahan bakar premium ke tubuh lo biar performanya tetep terjaga meski mesinnya sebenernya udah capek.

BACA JUGA:Bangun Tidur Leher Malah Sakit? Ternyata Ini Kebiasaan yang Jadi Pemicu Utamanya!

3. Anti Mager: Gerakin Badan Tiap 2 Jam

Duduk diem depan laptop berjam-jam pas lagi kurang tidur itu resep instan buat ketiduran. Tubuh lo butuh sinyal buat tetep sadar. Caranya? Gerak! Nggak perlu push up 100 kali juga kali. Cukup peregangan ringan (stretching) di kursi, puter-puter leher, atau jalan kaki ngambil air minum.

Aktivitas fisik ringan ini fungsinya buat mompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Otot yang kaku jadi rileks, dan otak dapet asupan oksigen segar. Lakuin ini setiap satu atau dua jam sekali. Dijamin, rasa kantuk bakal minggat sementara dan lo bisa fokus lagi garap kerjaan.

BACA JUGA:Ternyata Ini Alasan Kenapa Banyak Orang Mendengkur Saat Tidur, Bisa Jadi Tanda Gangguan Serius?

4. Power Nap: Tombol "Restart" Otak Lo

Kalau mata udah bener-bener nggak bisa diajak kompromi, jangan dipaksa. Cari waktu buat power nap. Tapi inget aturannya: Cukup 10 sampai 20 menit aja! Jangan bablas sampai 2 jam, itu namanya hibernasi, Sob. Kalau kelamaan tidur siang, lo malah bakal bangun dengan kepala pusing (sleep inertia).