Tubuh Cepat Lelah Padahal Tidur Cukup? Hati-hati, Mungkin Kamu Kekurangan Zat Besi!
Tubuh wanita yang lemas dikarenakan kekurangan zat besi-ISTIMEWA (AI)-
POSTINGNEWS.ID --- Pernah nggak sih kamu merasa tubuh gampang banget capek, padahal udah tidur cukup dan makan teratur? Kalau iya, bisa jadi itu bukan cuma karena kelelahan biasa — bisa jadi tubuh kamu kekurangan zat besi.
Zat besi adalah salah satu mineral penting yang dibutuhkan tubuh untuk memproduksi hemoglobin, yaitu protein dalam sel darah merah yang berfungsi membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Nah, kalau kadar zat besi rendah, otomatis distribusi oksigen terganggu dan akhirnya kamu jadi cepat lelah, lesu, dan kurang fokus.
Dilansir dari Kementerian Kesehatan RI (Ayo Sehat), berikut 4 tanda utama tubuhmu mulai kekurangan zat besi.
1. Cepat Lelah dan Gampang Lemah
Kalau kamu sering merasa capek meskipun baru melakukan aktivitas ringan, ini bisa jadi tanda pertama kekurangan zat besi.
Tanpa hemoglobin yang cukup, oksigen yang dibawa ke jaringan tubuh jadi berkurang — akibatnya, energi menurun drastis dan kamu merasa lemah bahkan setelah tidur cukup.
Tips: kalau rasa capeknya nggak hilang meski sudah istirahat dan makan cukup, sebaiknya segera periksa kadar hemoglobin lewat tes darah sederhana di puskesmas atau klinik terdekat.
BACA JUGA:Tips Sehat: Ini Batasan Minum Kopi yang Sehat Setiap Hari, Bisa Cegah Diabetes dan Penyakit Jantung
2. Kulit Pucat dan Kuku Mudah Patah
Coba deh lihat wajah kamu di cermin — terlihat lebih pucat dari biasanya? Atau bagian dalam kelopak mata tampak lebih putih daripada merah muda?
Itu bisa jadi pertanda aliran darah dan oksigen ke jaringan kulit berkurang karena rendahnya zat besi.
Selain kulit, kuku juga bisa rapuh, mudah patah, atau menipis. Ini disebabkan oleh menurunnya suplai oksigen ke jaringan kuku, sehingga pertumbuhannya jadi terganggu.
BACA JUGA:Tips Sehat: Kulit Kamu Mengelupas Gara-Gara Cuaca Panas? Coba Lakukan Ini Sebelum Tidur!
3. Sering Pusing dan Sakit Kepala
Otak adalah salah satu organ yang paling butuh oksigen.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
