Lebih dari Sekadar Ngantuk, Kurang Tidur Ternyata Bisa Rusak Tubuhmu!

POSTINGNEWS.ID --- Tidur bukan cuma waktu buat istirahat, tapi juga momen penting di mana tubuhmu memulihkan energi, memperbaiki jaringan, dan menjaga keseimbangan hormon. 

Sayangnya, banyak orang yang menyepelekan tidur dengan alasan kerja, tugas, atau kebiasaan begadang. 

Dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) lewat portal AyoSehat, kurang tidur bisa memicu berbagai gangguan serius bagi kesehatan tubuh dan pikiran.

Kalau kamu merasa sering lelah, mudah lupa, atau suasana hati tidak stabil, bisa jadi itu tanda kamu kurang tidur. 

BACA JUGA:Biar Gak Cepat Botak! 6 Cara Ampuh Cegah Kebotakan Dini Sejak Usia Muda

Tubuh sebenarnya butuh waktu tidur ideal sekitar 7–9 jam per malam untuk berfungsi optimal. 

Nah, berikut 5 dampak negatif utama dari kurang tidur yang perlu kamu tahu:

1. Menurunnya Konsentrasi dan Daya Ingat

Saat kamu kurang tidur, otak tidak punya waktu cukup untuk menyimpan dan mengolah informasi. 

BACA JUGA:Lagui Musim! Nih, 5 Ramuan Rempah yang Bisa Atasi Batuk Pilek, Sehat Alami!

Akibatnya, kamu jadi lebih sulit fokus, lambat berpikir, dan mudah lupa. 

Dalam jangka panjang, kondisi ini bisa menurunkan kemampuan belajar dan produktivitas kerja.

2. Menurunnya Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur adalah saat tubuh memperbaiki diri dan memperkuat pertahanan alami terhadap penyakit. 

BACA JUGA:Anak Muda Baca Nih! Hindari 3 Kebiasaan Buruk Ini Kalo Gak Mau Hidup Menderita Saat Tua

Kalau kamu sering begadang, produksi protein pelindung seperti sitokin akan menurun, sehingga tubuh lebih mudah terserang flu atau infeksi. Sistem