Punya Asma? Tenang, Ini 6 Jenis Olahraga Aman yang Bikin Tubuh Tetap Sehat dan Paru Lebih Kuat!

Pilates bisa jadi alternatif buat kamu yang mencari olahraga ringan tapi efektif.

Mirip dengan yoga, pilates fokus pada penguatan otot inti (core) dan latihan pernapasan ritmis.

Gerakannya yang lambat dan terkontrol membantu meningkatkan kapasitas paru-paru, sekaligus melatih tubuh untuk beradaptasi dengan pola napas yang stabil.

Dengan latihan rutin, kamu bisa merasakan paru lebih kuat dan napas terasa lebih panjang.

BACA JUGA:Tips Kesehatan: 5 Rahasia Awet Muda dari Gaya Hidup Sederhana yang Sering Diremehkan

6. Senam Air (Aqua Aerobik)

Kalau kamu suka suasana kolam tapi bosan dengan gaya renang yang itu-itu saja, senam air bisa jadi pilihan seru.

Kegiatan ini dilakukan di air hangat, sehingga tubuh tetap aktif tanpa membuat napas terengah.

Selain aman untuk penderita asma, senam air juga rendah risiko cedera karena tekanan air membantu menopang berat badan.

Hasilnya, otot tubuh jadi kuat, jantung sehat, dan sistem pernapasan terlatih tanpa rasa lelah berlebihan.

BACA JUGA:Tips Kesehatan: 5 Kebiasaan Merawat Wajah yang Justru Bikin Kulit Rusak

Tips Aman Berolahraga untuk Penderita Asma

Selalu lakukan pemanasan dan pendinginan minimal 10 menit.

Hindari olahraga di udara terlalu dingin atau kering.

Jangan lupa bawa inhaler ke mana pun kamu berolahraga.

Jika muncul gejala sesak, segera istirahat dan tenangkan diri.

BACA JUGA:Kemenko PMK Gelar Cek Kesehatan Gratis bagi Pegawai