Tips Kesehatan: Jantung Berdebar hingga Takut Mati, Psikiater Bongkar Fakta Panic Attack

POSTINGNEWS.ID ---  Pernahkah Anda tiba-tiba merasakan jantung berdebar kencang, napas terengah-engah, disertai rasa takut mati tanpa alasan jelas?

Kondisi tersebut bisa jadi adalah panic attack atau serangan panik, sebuah fenomena psikologis yang bisa datang kapan saja, bahkan saat seseorang sedang istirahat atau baru bangun tidur.

Menurut dr Riati Sri Hartini, SpKJ, MSc, psikiater sekaligus dosen Fakultas Kedokteran IPB University, panic attack merupakan reaksi tubuh terhadap gelombang ketakutan intens yang muncul tiba-tiba.

“Serangan panik itu memang menakutkan, tetapi sebenarnya hanya terjadi sementara waktu dan bisa diatasi dengan penanganan yang tepat,” jelasnya dalam tayangan IPB Pedia di kanal YouTube IPB TV.

BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Asam Lambung Kambuhan, Jangan Panik jika Perut Terasa Mual

Gejala Panic Attack

Gejala umum panic attack meliputi jantung berdebar kencang (palpitasi), nyeri dada, sesak napas, sensasi tercekik, tubuh gemetar, hingga muncul pikiran irasional seperti takut mati atau kehilangan kendali.

Meski menakutkan, dr Riati menekankan bahwa gejala ini bukan tanda seseorang sedang sekarat, melainkan reaksi sementara akibat lonjakan kecemasan.

BACA JUGA:Bunda Jangan Panik! Kenali Penyebab Mata Merah pada Anak dan Solusinya

Faktor Pemicu

Hingga kini, penyebab pasti panic attack belum sepenuhnya dipahami.

Namun, ada beberapa faktor yang diyakini berperan, seperti riwayat kesehatan keluarga, ketidakseimbangan zat kimia otak, stres berkepanjangan, trauma, hingga penggunaan zat adiktif.

Kombinasi faktor biologis dan lingkungan membuat seseorang lebih rentan mengalaminya.

BACA JUGA:Jangan Panik! Begini Cara Mengembalikan WhatsApp yang Kena Hack di Android

Cara Mengatasi Serangan Panik

Psikiater IPB ini menyarankan berbagai teknik sederhana yang bisa membantu meredakan serangan panik, antara lain:

Latihan relaksasi pernapasan untuk menstabilkan tubuh.