Begini Cara menghitung Waktu Tidur yang Benar dan Teratur, Please Hindari Begadang!

Bahaya Tidur yang tidak cukup-jcomp-Freepik

Berapa banyak tidur yang Anda butuhkan berubah sepanjang hidup Anda.

BACA JUGA:Segera Tayang! Sinopsis Series Avatar: The Last Airbender, Remaja yang Bangun dari Tidurnya Selama 100 Tahun

Aturan tidur dapat memberikan tempat untuk mulai menentukan kebutuhan tidur Anda dengan memberikan rekomendasi yang didukung penelitian mengenai jumlah tidur ideal untuk kesehatan optimal.

American Academy of Pediatrics dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menawarkan pedoman umum berikut untuk berbagai kelompok umur:

Dilansir dari laman Heathline, berikut pedoman tidur berdasarkan usia:

BACA JUGA:Luxcrime Dapat Penghargaan 'Best Highlighter' di Popbela Awards 2024

- Lahir sampai 3 bulan: 14 sampai 17 jam

- 4 hingga 11 bulan: 12 hingga 16 jam

- 1 hingga 2 tahun: 11 hingga 14 jam

- 3 hingga 5 tahun: 10 hingga 13 jam

- 6 hingga 12 tahun: 9 hingga 12 jam

- 13 hingga 18 tahun: 8 hingga 10 jam

- 18 hingga 64 tahun: 7 hingga 9 jam

- 65 tahun ke atas: 7 hingga 8 jam

Sumber: