Susah Fokus Saat Bekerja? Ini 3 Tips yang Bisa Kamu Coba

BACA JUGA:Setelah Kalah di Pilpres 2024, Anies Baswedan Ingin Rehat Sebentar

1. Kualitas tidur yang cukup

Menurunkan kebiasaan begadang di malam hari adalah langkah yang sangat penting dalam menjaga keseimbangan dan kesehatan mental serta fisik. 

Kurangnya waktu tidur dapat memiliki dampak serius terhadap konsentrasi dan kewaspadaan, serta memengaruhi berbagai proses kognitif yang vital, seperti kemampuan berbahasa, fokus, pengambilan keputusan, pembelajaran, dan ingatan. 

Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup tidur setiap malam, idealnya sekitar 7 jam.

BACA JUGA:Artis Rio Reifan Kembali Ditangkap Usai Terjerat Kasus Narkoba

Menghindari kegiatan yang dapat mengganggu waktu tidur adalah langkah pertama yang dapat di ambil. 

Ini termasuk mengurangi konsumsi kafein dan stimulan lainnya di malam hari, membatasi paparan terhadap layar elektronik sebelum tidur, dan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. 

Jika merasa sulit untuk tidur karena stres atau kegelisahan, mencari cara untuk meredakan pikiran sebelum tidur, seperti meditasi atau membaca buku yang menenangkan, juga dapat membantu.

BACA JUGA:10 Cara Sederhana Menghilangkan Stres, Santai Aja Tanpa Beban

Jika merasa kekurangan tidur memengaruhi konsentrasi dan kinerja di tempat kerja, mempertimbangkan tidur siang di saat jam makan siang dapat menjadi solusi yang baik. 

Tidur siang selama beberapa menit dapat memberikan banyak manfaat, termasuk meningkatkan kembali energi fisik dan mental, serta memperbaiki konsentrasi dan kinerja. 

Namun, penting untuk diingat bahwa tidur siang sebaiknya tidak mengganggu pola tidur malam. 

Usahakan untuk tidak tidur terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam, agar tidak mengganggu ritme tidur alami tubuh.

BACA JUGA:Bak Romeo dan Juliet, Pasutri Ini Ditangkap Karena Jadi Admin Situs Judi Online