Waktu Tidur Berantakan? Coba Ikuti Langkah Ini Demi Jam Istirahat Teratur

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan saat tidur atau memiliki jam tidur yang berantakan yang sangat membuat tak nyaman dirinya.

Hal ini bisa disebabkan dari beberapa faktor, seperti bergadang mengerjakan tugas, keasikan bermain smartphone dan game juga menjadi faktor utama yang sering menyebabkan seseorang tidur hingga larut malam.

Apabila Anda memiliki waktu tidur yang kurang, tentunya akan berdampak buruk bagi kesehatan diri kalian sendiri.

BACA JUGA:Adik Ashraf Sinclair Titip Pesan ke Tiko: Saya Berdoa..

Secara umum, jam tidur yang baik untuk memenuhi kebutuhan tidur adalah 7-9 jam setiap malamnya. 

Namun, kalian juga perlu mempertimbangkan faktor-faktor tertentu yang mungkin dapat memengaruhi jam tidur. 

Salah satunya yaitu seperti aktivitas Anda sehari-hari serta kondisi kesehatan secara menyeluruh.

Agar dapat menerapkan jam tidur yang sehat, kalian perlu menerapkan pola tidur dan rutinitas tidur yang baik.

BACA JUGA:Alyssa Soebandono Akhirnya Hamil Anak Ketiga, Setelah 7 Tahun Menunggu!

Idealnya, kalian dianjurkan untuk mulai tidur lebih awal di malam hari dan bangun lebih cepat di pagi hari. 

Akan tetapi, anjuran jam tidur orang dewasa yang sehat dapat bergantung pada kapan kalian akan bangun di pagi hari. 

Kemudian, kalian dapat menghitung mundur sebanyak 7 jam (jumlah waktu tidur minimum yang dianjurkan bagi orang dewasa). 

Contohnya, jika Anda harus bangun sebelum jam 6 pagi, maka Anda harus mempertimbangkan untuk tidur sebelum jam 11 malam.

BACA JUGA:Kasus Covid-19 di Singapura Meningkat Dua Kali Lipat, Parahnya Tembus 22 Ribu!

Sumber: