5 Makanan yang Membantu Menurunkan Darah Tinggi, Pikiran jadi Adem!

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Hipertensi atau tekanan darah tinggi menjadi masalah kesehatan yang semakin umum di kalangan masyarakat saat ini.

Tingkat stres, pola makan yang tidak sehat, serta gaya hidup yang kurang aktif menjadi beberapa faktor yang berkontribusi pada masalah kesehatan ini.

Namun, selain mengadopsi gaya hidup sehat dan menghindari makanan berlemak tinggi dan kandungan garam yang berlebihan.

BACA JUGA:Air Mineral, Bisa Baik Buat Kesehatan Kalau Diminum di Waktu Ini

Ada beberapa makanan yang diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara alami, berikut adalah 5 makanan yang membantu menurunkan darah tinggi

1. Air Kelapa

Air kelapa kaya akan elektrolit dan kalium alami, yang berperan dalam menjaga keseimbangan tekanan darah.

Kalium membantu mengurangi efek sodium dalam tubuh, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi.

BACA JUGA:Sulit Jodoh? Habib Jafar: Mungkin Kebanyakan Konsumsi Makanan Haram

Mengonsumsi air kelapa secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah yang seimbang.

2. Coklat

Coklat, terutama dark chocolate dengan kandungan kakao yang tinggi, memiliki manfaat untuk kesehatan terutama penurunan tekanan darah.

Kandungan flavonoid dalam coklat dapat membantu meningkatkan kesehatan pembuluh darah dan mengurangi resiko penyakit kardiovaskular.

Namun, perlu diingat untuk mengonsumsi coklat dengan bijak karena mengandung lemak dan kalori tinggi.

BACA JUGA:Gen Z, Ayo Raih Impian dan Miliki Rumah Pertama!

BACA JUGA:Terlalu 'Overthinking' Bahaya Buat Kesehatan? Begini Penjelasannya

3. Minyak Wijen

Minyak wijen mengandung asam lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Asam lemak tak jenuh tunggal dapat membantu mengurangi kolesterol jahat (LDL).

Dan juga meningkatkan kolesterol baik (HDL), sehingga berperan dalam menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaga kesehatan kardiovaskular.

4. Madu

Madu alami memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan, termasuk membantu menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Emang Bisa Menyusun Rencana Keuangan Keluarga di Tengah Krisis Ekonomi?

Kandungan antioksidan dalam madu dapat membantu melindungi pembuluh darah dari kerusakan oksidatif dan memperbaiki sirkulasi darah.

Namun, perlu diingat bahwa madu mengandung gula, sehingga harus dikonsumsi dengan bijak untuk menghindari efek negatif pada gula darah.

5. Teh

Teh, terutama teh hijau, telah lama diakui memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan tekanan darah.

BACA JUGA:Takjub! Inilah Manfaat Buah 'Surga' Bidara yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Teh hijau mengandung polyphenol yang memiliki efek positif pada kesehatan jantung dan pembuluh darah. Rutin minum teh hijau dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi dan risiko penyakit jantung.

Meskipun makanan-makanan ini dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi, penting untuk selalu berkonsultasi dengan tenaga medis atau ahli gizi sebelum mengonsumsi makanan tertentu sebagai bagian dari rencana pengobatan.

Selain itu juga jangan lupa, untuk rutin berolahraga dan gaya hidup sehat agar menjaga tekanan darah seimbang dan tidak mengganggu kesehatan tubuh terutama jantung.

Sumber: