Terganggu dengan Masalah Berat Badan? Ahli Sarankan Tidur yang Cukup
Jumat 11-08-2023,23:12 WIB
Manfaat Tidur Siang-Kemenkes.go.id-Tangkapan layar
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Tidur yang cukup memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh.
Manfaat tidur yang memadai tidak hanya mempengaruhi energi dan produktivitas sepanjang hari, tetapi juga memiliki dampak positif terhadap fungsi otak, sistem kekebalan tubuh, dan keseimbangan emosional.
Tidur yang cukup membantu tubuh dalam proses pemulihan dan regenerasi.
Selama tidur, sel-sel tubuh diperbaiki dan diperbarui, serta hormon-hormon penting seperti hormon pertumbuhan dilepaskan.
Proses-proses ini mendukung pemeliharaan jaringan tubuh yang sehat dan pertumbuhan yang optimal, terutama pada anak-anak dan remaja.
Dokter Ida Ayu Wirdha Septiari, spesialis penyakit dalam dan konsultan tidur, menjelaskan bahwa tidur yang cukup memberikan dampak positif pada sistem kardiovaskular.
"Ketika tidur, detak jantung menjadi lebih teratur, tekanan darah stabil, dan risiko penyakit jantung menurun," kata dia.
Tidur yang memadai juga mendukung fungsi otak yang optimal.
Proses konsolidasi memori terjadi selama tidur, di mana informasi yang diperoleh selama hari diolah dan disimpan dalam ingatan jangka panjang.
Hal itu dianggap penting untuk pembelajaran, kreativitas, dan pemecahan masalah sehari-hari.
Selain itu, tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga berat badan yang sehat.
Kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang (ghrelin dan leptin), yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan dan obesitas.
Dokter Ida juga menambahkan, gangguan tidur seperti insomnia dapat berdampak pada kualitas hidup secara keseluruhan.
"Kekurangan tidur dapat menyebabkan gangguan suasana hati, kelelahan kronis, dan penurunan daya tahan tubuh."
Penting untuk diingat bahwa setiap individu memiliki kebutuhan tidur yang berbeda.
BACA JUGA: Kasasi Moeldoko Ditolak, AHY Puji Pengadilan
Meskipun sebagian orang merasa segar setelah tidur 7-8 jam, yang lain mungkin memerlukan 9-10 jam tidur untuk merasa benar-benar bugar.
Kualitas tidur juga sama pentingnya dengan durasinya.
Lingkungan tidur yang nyaman, gelap, dan tenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
