Cara Mengatasi Burnout Saat Bekerja: Bangun Keseimbangan dan Kesejahteraan
Ilustrasi burnout saat bekerja.-Foto: Freepik/wayhomestudio-
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Burnout merujuk pada kelelahan fisik dan mental yang disebabkan oleh stres kronis yang berkepanjangan, terutama dalam lingkungan kerja.
Namun, dengan memahami tanda-tanda dan menyadari pentingnya menjaga keseimbangan dan kesejahteraan, kita dapat mengatasi burnout dan membangun fondasi yang kokoh untuk produktivitas jangka panjang.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi burnout saat bekerja:
BACA JUGA:Cek 5 Fakta Sapi Belgian Blue, Hewan Berotot dengan Penghasil Daging Terbaik di Dunia!
Kenali Tanda-tanda Burnout
Penting untuk memahami tanda-tanda awal burnout agar dapat mengatasinya sebelum mencapai tingkat yang parah.
Beberapa tanda yang umum termasuk kelelahan yang berkelanjutan, penurunan motivasi, kecenderungan untuk menunda-nunda pekerjaan, perubahan pola tidur, dan perasaan putus asa atau tidak berdaya.
Ketika Anda mulai merasakan tanda-tanda ini, beri diri Anda waktu untuk merefleksikan dan mengambil tindakan yang diperlukan.
Tetapkan Batasan dan Prioritaskan Diri Sendiri
Salah satu faktor utama yang menyebabkan burnout adalah ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.
BACA JUGA:Lakukan 6 Langkah ini Jika Ponselmu Kemasukan Air
Tetapkan batasan yang jelas antara waktu kerja dan istirahat. Prioritaskan diri sendiri dengan menjaga kehidupan sosial, menjalani gaya hidup yang sehat, dan melakukan kegiatan yang Anda nikmati di luar pekerjaan.
Jangan ragu untuk mengatakan "tidak" ketika merasa terlalu banyak tugas diberikan kepada Anda.
Berkomunikasi dengan Rekan Kerja dan Atasan
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
