Begini 6 Cara Mudah Redakan Nyeri Keseleo di Pergelangan Kaki
Cara Mudah Antisipasi Nyeri Akibat Keseleo-mrdjrlawrence-Pixabay
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Keseleo adalah kondisi di mana sendi mengalami cedera atau peradangan akibat gerakan yang tidak wajar atau berlebihan.
Hal ini umumnya terjadi pada sendi-sendi seperti pergelangan tangan, lutut, pergelangan kaki, atau bahu.
Keseleo sering kali terjadi ketika sendi dipaksakan melebihi batas normalnya, seperti saat terjatuh, melakukan gerakan yang tiba-tiba, atau melakukan aktivitas olahraga intens.
Ketika terjadi keseleo, ligamen yang menghubungkan tulang di sendi dapat meregang atau bahkan robek.
Hal ini menyebabkan nyeri, pembengkakan, dan terbatasnya gerakan pada area yang terkena.
Gejala lain yang mungkin muncul termasuk memar, kaku, atau terasa tidak stabil pada sendi yang terluka.
Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk mengurangi nyeri pada keseleo engkel:
BACA JUGA:Ini Dia Tips Memilih Hewan Kurban dari BAZNAS
1.) Istirahat: Berikan waktu istirahat yang cukup bagi engkel yang terluka. Hindari aktivitas yang membebani engkel dan berikan kesempatan bagi jaringan yang terluka untuk pulih.
2.) Kompres dengan es: Gunakan kantung es atau bungkus es dalam kain tipis, kemudian tempelkan pada area yang terasa nyeri selama 15-20 menit setiap beberapa jam. Kompres es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan nyeri.
3.) Kompresi dengan perban elastis: Bungkus engkel yang terluka dengan perban elastis untuk memberikan dukungan dan kompresi yang lembut. Pastikan perban tidak terlalu ketat sehingga tidak mengganggu aliran darah.
4.) Elevasi: Saat istirahat, letakkan kaki Anda di atas bantal atau benda lain yang dapat menopangnya sehingga lebih tinggi dari tingkat jantung. Posisi elevasi membantu mengurangi pembengkakan dengan mengalirkan cairan tubuh yang berlebih dari area yang terluka.
BACA JUGA:Bertemu Jokowi Minggu Lalu, Prabowo Subianto: 'Kalau Pemimpin Senyum, Berarti Situasi Baik'
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
