Ahli Diet Bocorkan 'Senjata Terbaik' untuk Bisa Panjang Umur: Makan Makanan Ini dengan Berbeda Tiap Minggu!

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Ada sedikit keraguan bahwa sayuran adalah faktor utama dari diet sehat, tetapi masih ada pertanyaan tentang pentingnya kuantitas dan variasi makanan.

Menurut seorang ahli gizi, variasi sayur dan buah yang lebih tinggi sangat penting untuk panjang umur.

Untuk meningkatkan kesehatan usus, kekebalan, dan suasana hati, ahli merekomendasikan makan setidaknya 30 makanan nabati yang berbeda per minggu.

BACA JUGA:Tips Diet Ampuh Selama Bulan Puasa Ala Yulia Baltscun, Konsumsi Cuka Alami Sebelum Makan?

Ahli diet Helen Bond mengatakan bahwa pola makan yang sehat adalah salah satu 'senjata terbaik' yang kita miliki untuk melawan penyakit dan menambah umur seseorang.

Aturan pentingnya, menurut ahli, memasukkan sebanyak 30 makanan nabati yang berbeda ke dalam diet Anda setiap minggu.

Sama pentingnya untuk membatasi asupan garam, memantau asupan lemak jenuh, dan tetap dalam batas alkohol yang disarankan, kata ahli tersebut.

Dilansir dari laman Daily Express, nasihat ini sejalan dengan pedoman nutrisi umum, tetapi sebagian besar nasihat diet di zaman modern kita saling bertentangan.

BACA JUGA:Catat Menu Makanan Diet Sehat, Ekonomis dan Mudah Didapat!

Sama pentingnya untuk membatasi asupan garam, memantau asupan lemak jenuh, dan tetap dalam batas alkohol yang disarankan, kata ahli tersebut.

Nasihat ini sejalan dengan pedoman nutrisi umum, tetapi sebagian besar nasihat diet di zaman modern kita saling bertentangan.

Saran tersebut masuk akal, mengingat bahwa makanan nabati kaya akan antioksidan yang dapat menangkal stres oksidatif; salah satu prekursor yang paling signifikan untuk penyakit.

Helen mencatat: "Makanan nabati seperti buah, sayuran, biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian, menyediakan campuran vitamin, mineral, serat larut dan senyawa tanaman bermanfaat yang berharga.

BACA JUGA:5 'Keajaiban' Teh Hijau untuk Kesehatan, Pasukan Diet Bisa Merapat!