Macam-macam Trik Mudah Redakan Nyeri Otot Leher, Begini Caranya!
Penyebab dan Cara Hilangkan Otot Leher kaku-Ba Tik-Pexels
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Otot leher yang tegang dan pegal bisa disebabkan oleh beberapa faktor, antara lain:
Postur yang buruk: Duduk atau berdiri dalam posisi yang buruk dan tidak ergonomis bisa memicu ketegangan pada otot leher dan bahu.
Aktivitas yang monoton: Melakukan aktivitas yang sama berulang-ulang, seperti mengikuti kursus atau menatap layar komputer dalam waktu yang lama, bisa memicu otot leher menjadi tegang dan pegal.
BACA JUGA:Awas! Penderita Kanker Kepala dan Leher Bisa Alami Gangguan Psikiatri, Apa Benar?
Cedera: Cedera pada otot leher, seperti cedera olahraga atau kecelakaan mobil, bisa menyebabkan otot leher menjadi tegang dan pegal.
Stres: Stres dan kecemasan bisa memicu ketegangan otot, termasuk otot leher.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu membuat otot leher tidak tegang:
- Beristirahatlah dengan benar: Pastikan Anda tidur dengan posisi yang nyaman dan menggunakan bantal yang mendukung kepala dan leher. Hindari tidur dengan kepala terlalu tinggi atau terlalu rendah karena bisa memicu otot leher menjadi tegang.
BACA JUGA:Parah! Makassar Terendam Banjir, Ketinggian Air Capai Leher Orang Dewasa
- Perhatikan postur tubuh: Hindari duduk atau berdiri terlalu lama dengan posisi yang salah, seperti membungkuk atau menunduk terlalu sering. Cobalah untuk memperbaiki postur tubuh Anda dengan tegak dan menjaga bahu tidak miring.
- Lakukan peregangan: Lakukan peregangan otot leher secara teratur untuk membantu mengurangi ketegangan otot. Lakukan peregangan perlahan dan jangan terlalu dipaksa untuk menghindari cedera.
- Hindari stres: Stres dapat memicu ketegangan otot, termasuk otot leher. Coba atasi stres dengan teknik relaksasi seperti meditasi atau yoga.
- Gunakan kompres hangat atau dingin: Menggunakan kompres hangat atau dingin pada otot leher dapat membantu meredakan ketegangan. Gunakan kompres selama 15-20 menit beberapa kali sehari.
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
