4 Jenis Makanan atau Minuman yang Bisa Bikin Cepat Ngantuk Saat Dikonsumsi

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Ada beberapa makanan dapat membuat efek mengantuk karena itu disebabkan oleh nutrisi dalam makanan.

Contohnya seperti karbohidrat, tryptophan, magnesium, melatonin, alkohol, dan kafein.

Karbohidrat berlebihan dapat memicu produksi insulin dan mempercepat pembentukan serotonin, yang dapat membuat kita merasa lelah.

BACA JUGA:Tips Khusu dalam Sholat, Usahakan Lakukan di 3 Tempat Ini!

Tryptophan adalah asam amino yang membantu menghasilkan serotonin dan melatonin, hormon tidur.

Magnesium dan melatonin juga membantu mengatur ritme tidur. Alkohol dan kafein dapat mengganggu kualitas tidur dan membuat kita merasa lelah pada pagi hari.

Beberapa makanan yang dapat menyebabkan rasa mengantuk antara lain:

1. Karbohidrat berlebihan seperti nasi, pasta, roti.

BACA JUGA:7 Tips Menghindari KDRT, Jangan Cepat Emosi Ya Santai Aja

2. Makanan yang mengandung tryptophan seperti kacang-kacangan, susu, daging ayam.

3. Makanan yang mengandung magnesium dan melatonin seperti kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan.

4. Alkohol dan kafein.