Jangan Sampai Drop Saat Puasa! Ini 5 Cara Ampuh Jaga Imun dan Energi Agar Tetap Kuat Seharian Meski Tanpa Makan dan Minum!
Jangan Sampai Drop Saat Puasa! Ini 5 Cara Ampuh Jaga Imun dan Energi Agar Tetap Kuat Seharian Meski Tanpa Makan dan Minum!-@hellosehat-Instagram
Hindari makanan tinggi gula serta makanan cepat saji saat sahur karena jenis makanan tersebut hanya memberikan energi sesaat dan cepat membuat rasa lapar kembali muncul setelah beberapa jam berpuasa.
BACA JUGA:Prabowo Tekankan Hasil Nyata Kebijakan Ekonomi Jelang Lawatan ke AS
4. Istirahat dan Tidur yang Cukup
Tubuh yang kurang tidur akan cenderung memiliki sistem imun yang melemah sehingga menyebabkan badan mudah lemas serta rentan terhadap infeksi atau penyakit lainnya saat berpuasa.
Usahakan mendapatkan waktu tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam, termasuk meluangkan waktu untuk beristirahat sejenak di siang atau sore hari jika memungkinkan.
5. Olahraga Ringan Secara Teratur
BACA JUGA:Prabowo Tekankan Hasil Nyata Kebijakan Ekonomi Jelang Lawatan ke AS
Melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, peregangan, atau gerakan ringan lainnya saat waktu yang aman seperti setelah berbuka membantu tubuh tetap aktif serta meningkatkan sirkulasi darah.
Olahraga ringan juga membantu tubuh memaksimalkan penyerapan nutrisi dari makanan, menjaga suasana hati, serta memberikan efek relaksasi yang membuat puasa terasa lebih mudah dijalani.
Hindari olahraga berat di siang hari saat masih berpuasa karena hal itu dapat menyebabkan dehidrasi atau kelelahan yang berlebihan sehingga berisiko menurunkan sistem imun tubuh.
Dengan memperhatikan semua tips di atas secara konsisten, tubuh akan lebih siap menghadapi tantangan hari tanpa makanan dan minuman sambil mempertahankan energi yang stabil.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
