Leher Berasa Ada 'Punuk' karena Sering Nunduk Main HP? Lakukan Gerakan 'Chin Tuck' Ini, Simpel Banget!

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Pernahkah kamu merasa ada benjolan aneh seperti punuk di belakang leher? 

Kondisi ini sering terjadi jika kamu terlalu lama menunduk saat bermain smartphone. 

Kebiasaan buruk ini tanpa sadar mengubah postur alami tulang belakangmu. 

Seiring berjalannya waktu, leher kamu pasti akan terasa sangat pegal dan kaku.

BACA JUGA:Buka Puasa Pakai Es Terus? Jangan Nyesel, Ini Dampak Negatifnya pada Imunitas Menjelang Lebaran!

Fakta medis menunjukkan bahwa kepala manusia dewasa memiliki berat sekitar lima kilogram. 

Namun, menunduk sejauh 60 derajat memberikan beban setara 27 kilogram pada lehermu. 

Coba bayangkan lehermu harus menahan beban seberat anak usia delapan tahun setiap hari. 

Tekanan ekstrem inilah yang akhirnya memicu pertumbuhan jaringan pelindung atau punuk tersebut.

BACA JUGA:Tips 'Power Nap' 15 Menit: Rahasia Tetap Fokus Kerja Meski Kurang Tidur Ketika Puasa!

Kamu tidak perlu panik karena masalah postur ini bisa diatasi dengan mudah. 

Ada sebuah gerakan terapi sederhana yang dikenal di dunia medis dengan nama chin tuck. 

Latihan ringan ini dirancang khusus untuk memperbaiki lengkungan alami pada tulang lehermu. 

Kamu bisa melakukannya kapan saja dan di mana saja secara mandiri.