Panik Tiba-Tiba Stres Melanda? Tenang, Reset Otakmu dalam 30 Detik dengan Cara 'Physiological Sigh'
Pria yang terkena serangan stress secara tiba tiba-Gemini AI-
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Pernahkah kamu merasa stres berat secara tiba-tiba di tengah aktivitas?
Jantung berdegup kencang dan pikiran terasa sangat kacau.
Kondisi ini tentu mengganggu fokus dan produktivitas kerjamu.
Untungnya, ada cara alami untuk mereset sistem sarafmu hanya dalam 30 detik.
BACA JUGA:Pahit-Pahit Juara! Ini 4 Alasan Pare Jadi 'Suplemen' Alami Agar Mesin Tubuh Nggak Gampang 'Brebet'
Teknik ini dikenal secara ilmiah dengan nama Physiological Sigh.
Pola pernapasan ini sebenarnya terjadi secara alami saat kita tidur nyenyak.
Pakar neurobiologi seperti Andrew Huberman mempopulerkannya sebagai solusi instan pereda stres.
Metode ini terbukti lebih cepat menenangkan dibandingkan meditasi konvensional.
Cara melakukannya sangat sederhana dan bisa dipraktikkan di mana saja.
Tarik napas panjang melalui hidung hingga paru-paru terasa penuh.
Langsung ikuti dengan satu tarikan napas pendek lagi melalui hidung untuk memaksimalkan kapasitas.
Terakhir, hembuskan napas perlahan dan panjang melalui mulut hingga habis.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
