Bukan Hanya Soal Makanan, Ternyata Ada 5 Cara Alami yang Dapat Membantu Menekan Kadar Kolesterol Secara Bertahap

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Kolesterol tinggi sering kali datang tanpa gejala yang jelas, sehingga banyak orang tidak menyadari kondisinya sejak awal.

Padahal, kadar kolesterol yang tidak terkontrol dapat meningkatkan risiko gangguan jantung dan pembuluh darah dalam jangka panjang.

Kabar baiknya, terdapat beberapa cara alami yang dapat dilakukan dari rumah untuk membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

BACA JUGA:Gak Tinggal Diam! Wahidin Halim Siap Senggol Kemenag Soal Kasus Penggerudukan SIP Pamulang

1. Perbanyak Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Salah satu cara alami yang banyak dianjurkan untuk membantu menurunkan kolesterol adalah memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung serat larut setiap hari.

Serat larut yang terdapat pada oat, apel, sayuran, serta berbagai jenis kacang-kacangan dapat membantu mengikat kolesterol di dalam sistem pencernaan.

Kolesterol yang telah terikat kemudian akan dikeluarkan bersama sisa pencernaan sehingga jumlah kolesterol jahat dalam tubuh dapat berkurang secara bertahap.

BACA JUGA:Sultan Buka Suara Saat Gejayan Membara, Kritik Prabowo Sah Asal Jangan Bikin Kota Jadi Korban

2. Rutin Melakukan Aktivitas Fisik

Menjaga tubuh tetap aktif menjadi langkah sederhana yang memiliki manfaat besar untuk membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Aktivitas seperti berjalan kaki, bersepeda, berolahraga ringan, atau bahkan mengerjakan pekerjaan rumah dapat membantu tubuh tetap bergerak setiap hari.

Kebiasaan beraktivitas secara teratur diketahui dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat sekaligus meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

BACA JUGA:Gibran Didemo Mahasiswa, Dikasih Deadline 5 Hari, Istana Langsung Pasang Rem dan Bilang Tak Ada Kesepakatan

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Banyak orang hanya fokus pada makanan dan olahraga, padahal kualitas tidur juga berperan penting dalam menjaga kadar kolesterol tetap stabil.

Kurangnya waktu tidur dapat berdampak pada keseimbangan berbagai proses di dalam tubuh, termasuk yang berkaitan dengan metabolisme lemak.