Jangan terlalu memaksakan diri saat pertama kali melakukan lompat tali.
Dalam durasi 30 menit bisa berhenti setiap lima menit.
Ketika sudah terbiasa, tingkatkan kembali sampai mencapai target yang diinginkan.
4. Bersepeda
Bersepeda bisa menjadi pilihan olahraga menurunkan berat badan.
Sambil menggunakannya sebagai alat transportasi ke minimarket, sekolah, kampus, ataupun kantor, sepeda juga berfungsi sebagai alat bantu olahraga.
Bersepeda selama 30 menit mampu membakar sekitar 280-360 kalori.
Cukup tinggi, kan?
Bersantai tapi tetap sehat.
Jika tidak sempat keluar rumah tidak memiliki sepeda, bisa menggunakan sepeda statis seperti yang ada di gym.
Walaupun kalori yang terbakar tidak sebanyak saat bersepeda di luar ruangan, tapi tetap efektif.
Latihan dengan sepeda statis membakar sekitar 250-280 kalori selama 30 menit.
Tidak hanya membantu mengurangi berat badan, manfaat bersepeda juga berdampak baik bagi kesehatan secara keseluruhan.
Bersepeda mampu menurunkan risiko penyakit jantung, kanker, dan penyebab kematian lainnya.
5. Naik Turun Tangga
Tak perlu biaya mahal ke gym atau meluangkan waktu berolahraga di luar rumah.
Kategori :