JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Saat bangun dari tidur, terkadang kita enggan untuk melakukan olahraga langsung.
Pasti akan merasa senang jika ada cara berolahraga tetapi tanpa meninggalkan tempat tidur.
Dilansir dari Berbagai Sumber, berikut 3 cara mudah olahraga di kasur.
BACA JUGA:Berikan Anak-anak Makanan ini Setiap Hari untuk Kesehatan Mata sang Buah Hati
Gerakan kaki terlentang
Latihan ini berfungsi untuk membentuk otot-otot glutes, kaki, dan inti.
+++++
Ini adalah variasi dari jembatan glute biasa.
- Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tempat tidur, tangan di sisi Anda.
- Angkat pantat Anda dari tempat tidur sampai tubuh Anda berada dalam garis lurus.
- Tanpa meluruskan kaki Anda, tekan tumit penyangga Anda saat Anda mengangkat satu kaki dari tempat tidur.
BACA JUGA:Beberapa Amalan Dipagi Hari yang dapat Memperlancar Rezeki, Yuk Baca
Bawa lutut ke arah dada hingga sejajar dengan pinggul.
- Kembalikan kaki Anda ke tempat tidur dan ulangi di sisi lain tanpa menurunkan pinggul Anda.
- Ulangi selama 20 repetisi.