Latihan ini menargetkan paha depan di bagian depan paha.
Ini sering terlihat dalam terapi fisik, karena ideal untuk orang dengan nyeri lutut atau ketidakstabilan.
- Berbaring telentang dengan kaki lurus, kaki tertekuk, jari-jari kaki ke arah langit-langit.
BACA JUGA:Geram! China Putus Hubungan dengan AS, Buntut Pelosi Sambangi Taiwan
- Angkat satu kaki hingga 45 derajat, tarik paha depan di bagian depan paha.
- Tahan selama 1 detik dan turunkan kembali ke tempat tidur.
- Ulangi 15 hingga 20 kali pada setiap kaki.
Selesaikan 3 set dengan istirahat 30 detik di antara set.
Tags : #olahraga ringan buat perempuan
#olahraga ringan
#olahraga di tempat tidur
#manfaat olah raga pagi hari
#kesehatan
#jaga kebugaran dengan olahraga
#gerak olahraga di tempat tidur
Kategori :
Terkait
Rabu 15-05-2024,11:00 WIB
Mau Turunkan Gula Darah di Rumah Aja Tanpa Perlu ke Dokter? Bisa Banget, Ikuti 5 Cara Ini
Selasa 14-05-2024,12:00 WIB
Ini 4 Kebiasaan Gaya Hidup Sehat yang Terbukti Menurunkan Risiko Depresi
Selasa 14-05-2024,11:00 WIB
3 Warna Lidah yang Menjelaskan Ciri-ciri Kesehatan, Coba Cek Sekarang Juga!
Senin 13-05-2024,17:00 WIB
Healing Paling Pas Pergi ke Alam, Ini Manfaatnya Buat Kesehatan Tubuh
Sabtu 11-05-2024,08:00 WIB
Sering Makan Nugget Ayam Setiap Hari Bahaya Buat Kesehatan? Ini Penjelasannya
Terpopuler
Sabtu 18-05-2024,12:29 WIB
Ramalan Zodiak Cancer Hari Ini: 18 Mei 2024, Jangan Lupa Istirahat!
Sabtu 18-05-2024,14:28 WIB
Bawa Juventus Juara Coppa Italia, Max Allegri Justru Resmi Dipecat Manajemen Klub!
Sabtu 18-05-2024,13:23 WIB
Arsenal Puasa Gelar EPL Selama 20 Tahun, Arteta Optimis Kali Ini Kantongi Gelar Premier League
Sabtu 18-05-2024,16:00 WIB
Tidur Sudah 8 Jam Tapi Kok Masih Ngantuk? 3 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya
Sabtu 18-05-2024,11:37 WIB
Ramalan Gemini Hari Ini: 18 Mei 2024, Jangan Memaksakan Diri Ya!
Terkini
Minggu 19-05-2024,07:00 WIB
Luhut Binsar Pandjaitan Klaim Banyak Investor Tertarik dengan Indonesia di WWF ke-10 di Bali
Minggu 19-05-2024,06:00 WIB
Tokoh Pers Nasional, Salim Said Tutup Usia: Dimakamkan Hari Ini
Sabtu 18-05-2024,21:36 WIB
Berapa Denda Jemaah Haji Tanpa Visa Resmi? Kemenag Ungkap Besarannya
Sabtu 18-05-2024,21:23 WIB
Kok 3 Pelaku Pembunuhan Vina Cirebon Belum Ditangkap? Ini Jawaban Dirreskrimum Polda Jabar
Sabtu 18-05-2024,20:57 WIB