3. Brokoli
Brokoli mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk tubuh, salah satunya adalah kalsium. Pasalnya, dalam satu porsi atau setara dengan 128 gram brokoli mengandung 60 mg kalsium.
Selain sebagai sumber kalsium, brokoli juga merupakan sumber vitamin C yang baik.
Untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal, tambahkan brokoli ke dalam menu harianmu atau bisa juga diolah menjadi salad sayur yang lezat untuk camilan di sela-sela waktu makan.
BACA JUGA:Ustadz Solmed Disentil Netizen Usai Pamer Rumah Barunya: 'Awas Dihisab Pak Ustadz'
4. Edamame
Edamame bisa menjadi sumber makanan tinggi kalsium yang bisa kamu jadikan camilan sehat di sela-sela waktu makan.
Karena dalam satu porsi atau setara dengan 128 gram edamame mengandung kalsium sebanyak 80 mg.
Selain itu, edamame juga mengandung protein berkualitas tinggi dan asam amino utama yang dibutuhkan tubuh.
BACA JUGA:Terungkap 4 Resep Smoothies Pisang yang Bisa Bikin Badan Auto Singset
5. Kangkung
Kangkung juga memiliki kandungan kalsium yang cukup tinggi.
Dalam 128 gr kangkung yang sudah dimasak, terdapat 192 mg kalsium.
Tidak hanya itu, kangkung juga menawarkan berbagai macam vitamin, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
BACA JUGA:Terungkap 4 Resep Smoothies Pisang yang Bisa Bikin Badan Auto Singset