JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Tulang adalah organ keras yang ada dalam tubuh yang bersifat kuat dan kaku
Namu pada usia 60an tulang mengalami keropos biasanya terjadi karena kekurangan kalsium dari makanan
Kebutuhan kalsium untuk tulang dapat dipenuhi dengan memakan makanan yang berkalsium tinggi agar dapat menjaga tulang kita tetap kuat
BACA JUGA:3 Cara Putihkan Kulit Dalam 1 Malam, Cuma Modal Jeruk Nipis Auto Kinclong
Berikut 10 Makanan yang Berguna Untuk Memperkuat Tulang untuk lansia umur 60 Tahun!
1. Buah jeruk dan Jusnya
Jeruk merupakan salah satu buah yang baik untuk tulang, karena banyak mengandung vitamin C.
Vitamin C meningkatkan penyerapan kalsium di usus, sehingga dapat diserap dan didistribusikan ke seluruh tubuh.
BACA JUGA:6 Cara Menata Rumah Kecil Supaya Terlihat Lega, Nggak Bikin Mumet!
Selain buah sitrus, jus jeruk yang diperkaya dengan suplemen vitamin D juga bisa menjadi sumber makanan untuk kesehatan tulang.
2. Bayam
Sayuran berdaun hijau seperti bayam juga merupakan sumber makanan berkalsium tinggi.
Dalam 100 gram bayam diketahui mengandung sekitar 99 mg kalsium. Bayam juga diperkaya oleh mineral dan vitamin lainnya, seperti zat besi, vitamin A dan vitamin C.
BACA JUGA:6 Artis Cantik yang Berani Bongkar Tabiat Perselingkuhan Suaminya, Anti Pelakor!