6. kan Sarden dan Ikan Teri
Ikan sarden tidak hanya memiliki rasa yang lezat tetapi juga menjadi salah satu makanan yang tinggi kalsium.
Kandungan ini didapatkan dari tulang ikan sarden, sehingga kamu tidak boleh menyisihkan tulangnya saat makan ikan sarden.
Meski begitu, ikan kalengan juga tidak baik jika dikonsumsi berlebihan, sehingga kamu harus tetap memperhatikan porsi yang tepat.
BACA JUGA:Dalam Hitungan Menit Minyak di Wajah Auto Hilang, Simak 5 Caranya
7. Kuaci
Makanan tinggi kalsium yang baik untuk kesehatan tulang selanjutnya adalah kuaci.
Kuaci atau biji bunga matahari adalah contoh makanan tinggi kalsium yang cocok dijadikan camilan sehat di sela-sela waktu makan.
Selain itu, kuaci juga diperkaya dengan magnesium yang dapat menyeimbangkan efek kalsium dalam tubuh serta menjaga kesehatan otot dan saraf.
BACA JUGA:Update Terbaru Harga Iphone 11, 12, 13, 14, 15 Resmi Ibox!
8. Almond
Makanan tinggi kalsium untuk kesehatan tulang berikutnya berasal dari kacang-kacangan, yaitu kacang almond.
Kacang dengan rasa yang lezat ini mengandung 385 gram kalsium per satu cangkirnya.
Namun, kamu juga perlu berhati-hati, karena makanan ini juga diketahui mengandung 838 kalori dan 72 lemak dalam porsi yang sama. Jadi, kacang almond sebaiknya tidak dikonsumsi secara berlebihan.
BACA JUGA:10 Rekomendasi Sepatu Lari Pria Harga Rp1 Jutaan, Fix Anti Jebol!