Sering Alami Insomnia? Yuk Coba 5 Tips Jitu Ini Untuk Tidur Yang Berkualitas

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Tidur yang berkualitas, merupakan dambaan setiap orang. Namun hal ini sulit didapatkan apabila seseorang  mengalami insomnia.

Insomnia adalah gangguan yang menyebabkan penderitanya sulit tidur. gangguan ini bisa berdampak pada aktivitas penderita keesokan harinya.

Pada umumnya, orang membutuhkan 8 jam tidur dalam sehari untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit.

Insomnia ditandai dengan sulit tidur atau tidur yang tidak nyenyak. 

Keluhan tersebut dapat memicu gejala lain, seperti lelah dan mengantuk di siang hari, serta sulit fokus dalam beraktivitas.

Sulit tidur dapat membuat penderita insomnia kurang konsentrasi sehingga berisiko mengalami kecelakaan bila sedang berkendara. 

BACA JUGA:Simak! Bahayanya Menukar Jam Tidur Malam di Siang Hari

+++++

Dilansir dari PMJ NEWS, berikut cara mengatasi insomnia tersebut:

1.Yoga

Yoga dipercaya memiliki efek positif pada kualitas tidur. Olahraga ini sama dengan meditasi, di mana dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik, dan meningkatkan fokus mental.

Pilih gaya yang lebih berfokus pada meditasi bergerak, atau latihan pernapasan sebagai lawan dari gerakan fisik yang sulit. Gerakan lambat dan terkontrol memungkinkan Anda untuk tetap hadir dan fokus. Yin dan yoga restoratif adalah pilihan tepat.

 

2.Meditasi Kesadaran