MATA PERIH & CEPAT LELAH? Hati-Hati, Itu Bukan Cuma Capek Biasa! Kemenkes Bocorin 5 Trik Rahasia Lawan 'Penyakit Digital' yang Bikin Kamu Auto-Sehat

POSTINGNEWS.ID --- Stop Scroll! Ini Cara Nge-Hack Gadget Biar Mata Aman dan Gak Perlu Ketemu Dokter Cuma Gara-Gara Nge-Game atau Nugas

Guys! Coba jujur, berapa jam sehari kamu mandangin layar smartphone, laptop, atau tablet? 10 jam? 15 jam? Atau jangan-jangan, dari bangun tidur sampai mau tidur lagi, mata nggak pernah lepas dari gadget?

Hati-hati! Kepala pusing, mata perih, sampai leher pegal itu bukan cuma karena kurang tidur, tapi udah termasuk gejala Computer Vision Syndrome (CVS), alias 'Penyakit Digital' yang ngincer kita semua di era serba online ini!

Untungnya, Kemenkes (Kementerian Kesehatan) punya bocoran tips yang simpel tapi ampuh banget buat menyelamatkan mata kita. Yuk, kita bongkar 5 trik yang wajib kamu terapkan mulai detik ini juga!

BACA JUGA:Tips Sehat: Buktikan Khasiat Rutin Makan Brokoli dan Kembang Kol, Penelitian Bilang Bisa Turunkan Tekanan Darah

5 Trik 'Anti-Perih' Biar Mata Tetap Happy di Depan Layar

1. Turunkan Brightness Gawai (Jangan Sampai Mata Silau Auto-Pusing)

Ini basic banget, tapi sering diabaikan. Layar yang terlalu terang itu ibarat matahari di depan mata kamu. Otot mata dipaksa kerja ekstra keras, yang bikin mata cepat lelah dan iritasi.

Trik Gaul: Turunin brightness layar gadget kamu sampai tingkat yang paling nyaman. Jangan sampai kontras layar kamu jauh lebih terang daripada cahaya di ruangan! Ini tips paling cepat buat mengurangi stres visual!

BACA JUGA:Tips Sehat: Ini Batasan Minum Kopi yang Sehat Setiap Hari, Bisa Cegah Diabetes dan Penyakit Jantung

2. Aturan Ajaib 20-20-20 (Jurus Fast Break Buat Mata)

Ini adalah mantra wajib buat digital nomads dan gamers sejati. Aturan ini sangat efektif buat merefresh mata yang udah terfokus terus-menerus.

Trik Gaul: Setiap 20 menit mantengin layar, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang jaraknya sekitar 20 kaki (atau sekitar 6 meter). Cari jendela, lihat pohon di luar, atau lihat foto di dinding. Gak pakai lama, cuma 20 detik, dan matamu auto-fresh!

3. Relaksasi Level Up (Pijat-Pijat Manja Biar Gak Tegang)

Setelah berjam-jam kerja, mata juga butuh spa day! Relaksasi ini nggak butuh alat mahal, cuma butuh tangan kamu sendiri.

Trik Gaul: Gosok kedua telapak tangan kamu sampai hangat. Pejamkan mata, lalu tempelkan tangan hangat itu di atas kelopak mata selama beberapa detik. Panas dari tangan bisa bantu rileksasi otot mata. Bonus: Pijat lembut pelipis kamu! Bye-bye ketegangan!

BACA JUGA:Tips Sehat: Kulit Kamu Mengelupas Gara-Gara Cuaca Panas? Coba Lakukan Ini Sebelum Tidur!

4. Batasi Durasi 'Maraton' (Mata Itu Bukan Mesin 24 Jam!)

Mau seefektif apapun trik 20-20-20, kalau kamu gak kasih jeda panjang, mata bakal tetap tertekan.