Gampang Flu di Musim Pancaroba? Ini 5 Cara Biar Tubuh Tetap Fit!

POSTINGNEWS.ID --- Musim pancaroba sering banget bikin tubuh mudah terserang penyakit, terutama flu. 

Perubahan cuaca yang tidak menentu yang kadang panas, kadang hujan, bisa membuat daya tahan tubuh menurun secara signifikan yang akibatnya virus flu lebih mudah masuk dan menginfeksi sistem pernapasan. 

Dilansir dari Kemenkes RI, menjaga daya tahan tubuh adalah langkah utama untuk mencegah flu, terutama di masa pergantian musim seperti sekarang.

Biar kamu gak gampang sakit, yuk simak 5 cara ampuh mencegah flu di musim pancaroba ini!

BACA JUGA:Ngaku Sehat? Ternyata 4 Sayur Ini Bisa Jadi ‘Racun’ Kalau Kamu Makan Terlalu Banyak!

1. Jaga Pola Makan Seimbang

Konsumsi makanan bergizi yang kaya vitamin dan mineral bisa bantu tubuh melawan infeksi. 

Pilih sayur dan buah yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, jambu biji, dan paprika. 

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem imun supaya kamu gak gampang terserang virus flu.

BACA JUGA:Otak Lemot Bukan Karena Bodoh, Tapi Karena 5 Kebiasaan Sepele Ini Kamu Lakuin Tiap Hari!

2. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Kurang tidur bisa menurunkan daya tahan tubuh secara drastis dan idealnya, orang dewasa butuh 7–8 jam tidur setiap malam. 

Saat kamu tidur, tubuh memperbaiki sel dan memperkuat sistem kekebalan. 

Jadi, jangan biasakan begadang, apalagi saat cuaca lagi gak stabil seperti sekarang.

BACA JUGA:Rahasia Orang Sukses: Bangun Pagi Bikin Hidupmu Jauh Lebih Produktif dan Bahagia!

3. Banyak Minum Air Putih

Dehidrasi membuat tubuh jadi lemas dan rentan terserang penyakit.