Pengen Cepat Kurus tapi Tetap Sehat? Cobain Deh Diet Intermittent Fasting
Makanan sehat 1200-jcomp-Freepik
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Intermittent fasting (IF) adalah metode pengaturan pola makan yang mengatur kapan waktu makan dan kapan waktu berpuasa dalam sehari atau seminggu.
Berbeda dengan diet konvensional yang fokus pada jenis makanan, IF lebih menekankan pada waktu makan.
Metode ini telah menjadi populer karena dianggap efektif dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
BACA JUGA:Musim Lalu Tolak Barcelona, Bintang Muda Spanyol Ini Tidak Lagi Jadi Incaran Klub
Terdapat beberapa metode IF yang umum dilakukan, seperti metode 16/8, di mana berpuasa selama 16 jam dan makan dalam jendela waktu 8 jam.
Metode lainnya termasuk 5:2, yaitu makan normal selama 5 hari dan membatasi asupan kalori sekitar 500-600 kalori selama 2 hari non-berturut-turut dalam seminggu.
Ada juga metode puasa 24 jam sekali atau dua kali seminggu.
Pilihan metode dapat disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi setiap orang.
BACA JUGA:Cari Makanan Sehat dan Bergizi untuk Keluarga? Ini Tempatnya!
Manfaat IF telah didukung oleh berbagai penelitian.
Menurut Siloam Hospitals, IF dapat membantu menurunkan berat badan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Selain itu, IF juga dapat meningkatkan fungsi otak dan memperbaiki kualitas tidur.
Halodoc juga menyebutkan bahwa IF dapat membantu mengurangi lemak perut dan menurunkan risiko diabetes tipe 2.
BACA JUGA:Bunda Jangan Panik! Kenali Penyebab Mata Merah pada Anak dan Solusinya
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
