Catat! Ini Makanan yang Bisa Bikin Otot Lebih Cepat Besar
makanan sehat-freepik-Freepik
Produk susu seperti susu, yogurt, dan keju juga merupakan pilihan yang baik.
Susu mengandung kasein dan whey, dua jenis protein yang sangat efektif dalam mendukung pertumbuhan otot.
Yogurt, terutama Greek yogurt, memiliki kandungan protein yang lebih tinggi dibandingkan yogurt biasa, dan dapat menjadi pilihan camilan yang baik setelah latihan.
BACA JUGA:Cara Menjaga Kadar Gula Tetap Aman Dalam Tubuh, Coba Lakukan 5 Hal Ini Yuk
Keju cottage juga merupakan sumber protein yang baik dan mudah dikonsumsi dalam berbagai cara.
Selain protein, karbohidrat kompleks juga penting untuk pertumbuhan otot karena menyediakan energi yang dibutuhkan selama latihan dan membantu pemulihan otot setelah latihan.
Makanan seperti oatmeal, quinoa, beras merah, dan kentang manis adalah sumber karbohidrat yang baik dan dapat membantu menjaga tingkat energi yang stabil sepanjang hari.
Karbohidrat ini juga membantu mengisi kembali glikogen otot yang habis selama latihan, sehingga memungkinkan latihan berikutnya dapat dilakukan dengan intensitas yang optimal.
Lemak sehat juga diperlukan dalam diet untuk pertumbuhan otot.
BACA JUGA:5 Daftar Buah yang Bisa Turunkan Kolestrol Dalam Tubuh
Sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun dapat memberikan energi tambahan dan membantu dalam penyerapan vitamin yang larut dalam lemak, yang penting untuk pemulihan dan kesehatan otot secara keseluruhan.
Selain itu, jangan lupakan pentingnya sayuran dan buah-buahan.
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta buah-buahan seperti pisang dan beri, mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat mendukung kesehatan otot dan mempercepat pemulihan.
Serat dalam sayuran dan buah-buahan juga membantu pencernaan dan penyerapan nutrisi secara optimal.
Dengan mengkombinasikan makanan-makanan tersebut dalam diet sehari-hari, Anda dapat mempercepat proses pertumbuhan otot dan mencapai hasil yang lebih optimal dari program latihan Anda.
Temukan konten Postingnews.Id menarik lainnya di Google News
Sumber:
