3 Makanan Wajib untuk Kesehatan Mata yang Harus Dimasukkan Dalam Menu Diet

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Makanan terbaik untuk mata adalah makanan yang mengandung vitamin A dalam bentuk retinol, yang merupakan bentuk vitamin yang paling aktif dan tersedia secara hayati.

Untuk vegan dan vegetarian, makanan kaya beta-karoten dapat dipertimbangkan, tetapi beta-karoten kurang efektif dibandingkan retinol.

Nutrisi lain seperti asam lemak omega-3 juga baik untuk kesehatan mata dan hadir bersama retinol dalam berbagai makanan.

BACA JUGA:Ternyata Tertawa Menghasilkan 4 Manfaat Kesehatan Ini, Yuk Bikin Happy!

Kami akan mencoba memberikan 3 makanan yang baik untuk mata yang harus disertakan dalam menu makanan biasa.

Makanan yang baik untuk mata: Daftar makanan vitamin A untuk mata

Dilansir dari laman Sportskeeda, ada 3 makanan yang baik untuk peningkatan penglihatan atau mata manusia:

1) Kod

Cod adalah ikan Atlantik populer yang dikenal dengan kandungan omega-3-nya. Asam lemak omega-3 termasuk asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic.

BACA JUGA:Siapa yang Hobi Tidur? Ternyata Ini Manfaat Tidur Siang yang Meningkatkan Kesehatan dan Produktivitas Anda!

Namun, mereka juga merupakan sumber vitamin A dan vitamin D yang luar biasa dalam bentuk yang paling tersedia secara hayati.

Minyak ikan cod juga merupakan suplemen makanan yang populer. Ini adalah salah satu makanan alami terbaik untuk kekurangan vitamin A dan dapat dianggap sebagai salah satu makanan yang baik untuk mata.

2) salmon

Salmon adalah salah satu makanan terbaik yang baik untuk mata. Ini mengandung 2.150 mg EPA dan DHA (asam lemak omega-3) bersama dengan retinol dalam jumlah yang signifikan.

Sumber: