3 Makanan Wajib untuk Kesehatan Mata yang Harus Dimasukkan Dalam Menu Diet
Makanan Diet yang Sekaligus Mampu Sehatkan Kondisi Mata-PublicDomainPictures -Pixabay
JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Makanan terbaik untuk mata adalah makanan yang mengandung vitamin A dalam bentuk retinol, yang merupakan bentuk vitamin yang paling aktif dan tersedia secara hayati.
Untuk vegan dan vegetarian, makanan kaya beta-karoten dapat dipertimbangkan, tetapi beta-karoten kurang efektif dibandingkan retinol.
Nutrisi lain seperti asam lemak omega-3 juga baik untuk kesehatan mata dan hadir bersama retinol dalam berbagai makanan.
BACA JUGA:Ternyata Tertawa Menghasilkan 4 Manfaat Kesehatan Ini, Yuk Bikin Happy!
Kami akan mencoba memberikan 3 makanan yang baik untuk mata yang harus disertakan dalam menu makanan biasa.
Makanan yang baik untuk mata: Daftar makanan vitamin A untuk mata
Dilansir dari laman Sportskeeda, ada 3 makanan yang baik untuk peningkatan penglihatan atau mata manusia:
1) Kod
Cod adalah ikan Atlantik populer yang dikenal dengan kandungan omega-3-nya. Asam lemak omega-3 termasuk asam eicosapentaenoic dan asam docosahexaenoic.
Namun, mereka juga merupakan sumber vitamin A dan vitamin D yang luar biasa dalam bentuk yang paling tersedia secara hayati.
Minyak ikan cod juga merupakan suplemen makanan yang populer. Ini adalah salah satu makanan alami terbaik untuk kekurangan vitamin A dan dapat dianggap sebagai salah satu makanan yang baik untuk mata.
2) salmon
Salmon adalah salah satu makanan terbaik yang baik untuk mata. Ini mengandung 2.150 mg EPA dan DHA (asam lemak omega-3) bersama dengan retinol dalam jumlah yang signifikan.
Temukan konten postingnews.id menarik lainnya di Google News
- Tag
- Share
-
