Nyeri Saat Haid? Simak 5 Cara Meredakannya Secara Efektif dan Alami

JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Nyeri haid merupakan keluhan yang umum dirasakan oleh sebagian besar wanita ketika sedang mengalami haid.

Nyeri haid biasanya muncul pada awal masa menstruasi, tepatnya di perut bagian bawah. 

Nyeri haid disebabkan oleh banyak hal, mulai dari kontraksi otot pada rahim hingga meningkatnya zat prostaglandin dalam tubuh.

BACA JUGA: Wanita Wajib Tahu! Atasi Nyeri Haid dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

Meski tidak semua wanita mengalaminya, kamu bisa melakukan berbagai cara untuk meredakan nyeri haid sendiri di rumah.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut upaya yang dapat kamu lakukan ketika sedang nyeri haid.

1. Kompres Perut dengan Air Hangat

Cara pertama yang dapat kamu lakukan ketika merasakan nyeri haid, yakni dengan mengompres air hangat kepada perut. Caranya dengan mengisi air hangat ke dalam botol kaca atau bantal pemanas, lalu tempelkan ke perut selama 15-20 menit.

BACA JUGA:Sempat Minta Warga India Peluk Sapi Saat Hari Valentine, Dewan Kesejahteraan Hewan Kini Tarik Surat Edaran!

BACA JUGA:Masha Allah! Indra Bekti Tetap Jaga Sholat 5 Waktu Meski Masih Terus Berjuang untuk Sembuh Pasca Pendarahan Otak

Hangat dari kompres tersebut akan membantu melemaskan otot rahim yang kaku sehingga rasa sakit dapat berkurang. Riset membuktikan bahwa terapi ini bahkan hampir sama efektifnya dengan obat pereda nyeri.

2. Beri Pijatan

Cara lain untuk meredakan nyeri haid yakni dengan memijat lembut bagian perut dengan gerakan melingkar. Pijatan pada perut dalam membuat otot-otot panggul menjadi lebih rileks dan dapat mengurangi kram perut.

Cara penggunaannya yakni dengan menggunakan campuran minyak kelapa atau minyak jojoba dengan minyak esensial, seperti lavender, cengkeh, dan kayu manis. Lakukan pijatan lembut pada perut selama 5 menit.

Sumber: