Sering Ngantuk Saat Puasa di Kantor? Coba 5 Cara Ampuh Ini, Dijamin Ramadan Tetap Fokus dan Produktif!

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin agar energi dapat dilepaskan secara perlahan sepanjang hari.

Hindari makanan terlalu berminyak atau terlalu manis karena dapat membuat tubuh cepat lemas dan mengantuk beberapa jam setelah sahur.

BACA JUGA:Sahroni Disiapkan Pimpin Lagi Komisi III, Perhitungan Sanksi Dipersoalkan

Pastikan juga kebutuhan cairan terpenuhi dengan minum air putih yang cukup agar tubuh tidak mengalami dehidrasi yang memicu rasa lelah.

3. Lakukan aktivitas fisik ringan secara teratur.

Gerakan ringan seperti peregangan di meja kerja atau berjalan sebentar dapat membantu melancarkan peredaran darah sehingga rasa kantuk berkurang.

Dengan melakukan aktivitas ringan beberapa menit, tubuh menjadi lebih segar dan fokus kerja bisa kembali meningkat.

BACA JUGA:Iuran USD1 Miliar Belum Dibayar, Indonesia Pilih Kirim 8 Ribu Prajurit ke Gaza

4. Manfaatkan cahaya dan udara segar.

Bekerja di ruangan dengan pencahayaan yang cukup membantu tubuh tetap terjaga dan tidak mudah merasa mengantuk.

Sesekali keluarlah untuk menghirup udara segar atau membuka jendela agar sirkulasi udara menjadi lebih baik dan suasana tidak terasa pengap.

5. Jaga pola makan saat berbuka dan hindari makan berlebihan.

BACA JUGA:Tawaran Rekonstruksi Gaza Dinilai Menyimpan Jebakan Politik

Saat berbuka puasa, sebaiknya makan secara bertahap dan tidak langsung dalam porsi besar agar tubuh tidak merasa terlalu berat.

Makan berlebihan pada malam hari dapat membuat tidur menjadi kurang berkualitas sehingga keesokan harinya tubuh terasa lebih lelah.

Dengan menjaga pola makan seimbang antara sahur dan berbuka, energi tubuh akan lebih stabil selama menjalani puasa Ramadan.

Jika kebiasaan baik ini dijalankan secara konsisten, Ramadan dapat dijalani dengan lancar tanpa hambatan rasa kantuk berlebihan di tempat kerja.