Susah Tidur Bikin Stress? Ini Rahasia Tidur Nyenyak dan Bangun Segar dengan Sleep Hygiene!
Tidur cukup 1200-ISTIMEWA (AI)-
Batasi waktu istirahat ini maksimal tiga puluh menit saja agar tetap efektif.
BACA JUGA:Stop, Jangan Skip Dulu! Ini 4 Manfaat Pelembap Wajah yang Wajib Kamu Pakai Setiap Hari
5. Perhatikan Asupan Makanan
Jangan mengonsumsi makanan berat atau pedas saat mendekati waktu tidur malam hari.
Kebiasaan makan besar ini bisa memicu gangguan pencernaan yang membuatmu tidak nyaman.
Hindari juga minuman berkafein atau alkohol yang bersifat stimulan bagi sistem saraf pusat.
BACA JUGA:Sering Merasa Lemas Tanpa Sebab? Mungkin Vitamin Ini yang Kurang dari Tubuhmu!
Penerapan sleep hygiene yang konsisten akan membawa perubahan besar bagi produktivitas harianmu.
Kesehatan fisik dan mental akan jauh lebih terjaga dengan istirahat yang cukup.
Jangan ragu untuk segera menemui dokter jika masalah tidur masih berlanjut.
Penanganan medis yang tepat akan membantu menemukan akar masalah gangguan tidurmu tersebut.
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
