JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Susah tidur saat malam hari adalah hal yang ditakutkan setiap orang.
Sulit Tidur malam hari atau yang akrab disebut Insomnia mungkin terjadi karena hal-hal sepele.
Dilansir dari Berbagai Sumber, Ini Cara Hilangkan Insomnia:
1. Tidak Bermain Gawai Sebelum Tidur
Salah satu kebiasaan buruk yang mungkin Anda lakukan sebelum tidur yaitu bermain gawai atau telepon genggam.
BACA JUGA:Lemkapi Tiba-tiba Minta Polri Percepat Penyidikan Pembuhuhan Brigadir J, Ada Apa?
Hal ini akan membuat Anda sulit tidur, Pasalnya, walaupun tubuh sudah sangat lelah, semua energi dan fokus Anda tersalurkan hanya untuk menatap layar handphone.
Selain tubuh terasa kurang bugar, mulut akan sering menguap dan Anda sulit menahan kantuk seharian.
Sebaiknya Anda menghindari kebiasaan ini agar kualitas tidur semakin baik.
+++++
Langkah tersebut juga termasuk sebagai cara mengatasi insomnia paling efektif.
Ketika merasa letih dan lelah usai menjalankan aktivitas seharian, tubuh kita perlu beristirahat.
Idealnya durasi tidur orang dewasa antara usia 18-40 membutuhkan waktu selama 7-8 jam.
Jika kurang dari durasi tersebut atau bahkan hanya tidur sekitar 3-4 jam saja, maka kualitas tidur Anda akan sangat buruk.
BACA JUGA:Tiket Pesawat Mahal, Sandiaga Uno: Liburan Jalan Darat Saja