JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Sembelit itu terjadi kalau pergerakan usus kamu melambat sehingga kotoran jadi keras.
Pola makan minim serat dan kurang gerak jelas bikin kondisi ini makin parah.
Kamu butuh asupan tinggi serat dan kaya cairan untuk melancarkan pencernaan.
Makanan berprobiotik juga sangat penting agar usus kamu kembali sehat maksimal.
BACA JUGA:Perbandingan Kandungan Nutrisi Putih dan Kuning Telur Menurut Ahli Gizi
1. Buah Pepaya
Buah lokal ini memang juara banget buat urusan melancarkan jadwal buang air besar kamu.
Pepaya punya enzim papain ampuh yang bertugas menghancurkan protein dalam perut.
Serat dan air di dalamnya juga super tinggi untuk melembutkan kotoran.
BACA JUGA:Gatal di Dubur Jangan Digaruk! Ini 5 Cara Ampuh Mengatasinya Biar Nggak Makin Perih dan Meradang
2. Pisang Matang
Pilih pisang yang sudah benar-benar matang untuk bantu atasi perut begah.
Buah ini menyimpan serat larut yang jago menyerap air di dalam usus.
Tekstur kotoran kamu akan jadi lebih lunak dan mudah untuk dikeluarkan.
BACA JUGA:Jangan Asal Coba, Ini Faktanya 5 Herbal Pendamping Obat Stroke
3. Oatmeal
Menu sarapan ini punya serat larut ajaib bernama beta-glukan untuk usus kamu.
Serat ini bisa berubah jadi gel pelumas di dalam saluran pencernaan.