POSTINGNEWS.ID --- Pernah nggak sih, Sob, kamu merasa perut begah atau malah sembelit pas lagi libur akhir pekan? Padahal makanan yang dikonsumsi sama saja, tapi kok "setoran" pagi jadi macet total? Ternyata, biang keroknya bisa jadi karena jam bangun tidurmu yang berantakan!
Banyak dari kita yang nggak sadar kalau usus besar itu punya "jadwal piket" sendiri. Menurut Dr. Neil Parikh, seorang ahli gastroenterologi bersertifikat, konsistensi waktu bangun pagi adalah kunci utama biar sistem pencernaanmu nggak error dan tetap on track.
Jadi, kalau kamu pengen perut terasa ringan setiap hari, kuncinya bukan cuma di serat atau air putih saja. Kamu juga harus mulai berteman baik dengan jam alarm di kamar, Sob. Yuk, kita bedah rahasianya bareng-bareng!
BACA JUGA:4 Tips Buang Air Besar yang Tadinya Susah Jadi Lancar
Mengenal Ritme Sirkadian: "Manajer" Internal Perutmu
Di dalam tubuh kita, ada yang namanya ritme sirkadian atau jam biologis. Jam inilah yang mengatur kapan tubuh harus bangun, tidur, hingga kapan usus besar harus mulai "ngegas" buat mendorong feses keluar dari tubuh.
Dr. Neil Parikh menjelaskan bahwa usus besar kita sebenarnya sangat suka dengan konsistensi. Saat kita bangun di waktu yang sama setiap hari, usus besar akan "belajar" dan bersiap-siap untuk aktif tepat pada waktunya, Postingers.
Bayangkan ususmu seperti mesin pabrik yang sudah punya jadwal operasional tetap. Kalau jam masuk kerjanya berubah-ubah, mesinnya jadi bingung dan produksinya pun jadi terhambat. Itulah sebabnya BAB jadi nggak teratur kalau jam bangunmu kacau.
BACA JUGA: Kenapa Habis Makan Langsung Mules? Ini Penjelasan Medisnya dan Kapan Harus Waspada
Bahaya "Balas Dendam" Tidur Saat Weekend buat Pencernaan
Hayo, siapa yang punya kebiasaan bangun siang pas hari Sabtu atau Minggu? Niatnya sih mau bayar utang tidur karena begadang seminggu penuh. Tapi tahu nggak, Sob? Kebiasaan ini justru jadi musuh besar buat kesehatan perutmu.
Perubahan rutinitas pagi yang drastis bakal mengganggu keseimbangan ritme sirkadian. Akibatnya, kontraksi usus yang tadinya selaras jadi melemah atau malah tertunda. Inilah alasan kenapa kamu sering merasa sembelit saat sedang santai di akhir pekan.
Dr. Neil menyarankan, kalaupun mau bangun agak siang, usahakan jangan lewat dari satu jam dari jadwal biasanya. Misalnya kamu biasa bangun jam 06.30, usahakan maksimal jam 07.30 kamu sudah melek dan bergerak, ya Postingers!
BACA JUGA:Rahasia Orang Sukses: Bangun Pagi Bikin Hidupmu Jauh Lebih Produktif dan Bahagia!
Tidur Berkualitas = Bakteri Baik di Perut Happy!
Bukan cuma soal jam bangunnya saja, Sob, tapi kualitas tidurmu juga berpengaruh ke "penduduk" di dalam perut. Kurang tidur ternyata bisa mengubah komposisi mikrobioma atau bakteri baik di usus jadi negatif.
Sebaliknya, kalau kamu punya tidur yang berkualitas dan waktu bangun yang konsisten, bakteri baik ini bakal bekerja lebih maksimal. Pencernaan yang lancar adalah tanda bahwa ekosistem di dalam perutmu sedang dalam kondisi prima.
Jadi, jangan sepelekan waktu tidurmu lagi ya. Usahakan dapat istirahat yang cukup biar mikrobioma usus tetap happy. Perut yang sehat bakal bikin mood kamu seharian jadi makin asyik dan nggak gampang cranky.