JAKARTA, POSTINGNEWS.ID - Banyak orang yang ingin tetap makan nasi bahkan saat sedang menjalani program diet sehat dan menurunkan berat badan.
Namun nasi dari beras putih biasa cenderung tinggi kalori dan cepat membuat lapar sehingga kurang cocok untuk diet jangka panjang.
Sebagai solusi, sekarang sudah banyak jenis beras yang rendah kalori dan kaya nutrisi sehingga bisa mendukung diet tanpa harus meninggalkan nasi.
BACA JUGA:Ancaman Hujan Lebat Berlanjut, BMKG Catat Aktivitas Atmosfer Menguat di Jabodetabek
Berikut ini adalah 6 rekomendasi jenis beras yang cocok dikonsumsi saat menjalani program diet sehat:
1. Beras Shirataki
Merupakan beras yang dibuat dari umbi konjac yang dikenal memiliki kandungan kalori sangat rendah dan tinggi serat sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama.
Kandungan glukomanan di dalamnya membantu memperlambat penyerapan gula dan kolesterol di usus sehingga gula darah lebih mudah dikontrol saat diet.
BACA JUGA:Laris Manis! 15 Profesi Ini Bakal Diincar Sampai 2030, Ada Jurusanmu?
Nutrisi ini membuatnya juga cocok dikonsumsi oleh penderita diabetes sekaligus yang sedang menurunkan berat badan tanpa merasa cepat lapar.
2. Beras Merah
Kandungan serat yang tinggi membuat proses pencernaan menjadi lebih baik dan menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga bisa mengurangi asupan kalori harian.
Selain itu, beras merah juga menyediakan berbagai vitamin dan mineral yang penting bagi kesehatan tubuh selama proses diet berlangsung.
BACA JUGA:Sering Tidur dengan Rambut Basah? Hati-Hati Risiko yang Jarang Disadari
3. Beras Cokelat
Beras Cokelat atau brown rice juga sangat direkomendasikan karena masih mempertahankan kulit ari yang kaya nutrisi dan serat.
Dengan serat yang tinggi, beras cokelat membantu memperlancar pencernaan serta memperlambat lonjakan gula darah setelah makan.
Kalori yang lebih rendah dibandingkan beras putih membuatnya cocok untuk program pengaturan berat badan.