Nyeri awal mungkin muncul, tetapi akan berkurang jika dilakukan rutin.
2. Bersepeda
Bersepeda termasuk olahraga berdampak rendah untuk lutut.
BACA JUGA:Zainal Mochtar Dapat Teror Telepon Misterius dari Orang yang Ngaku Polisi
Gerakan mengayuh tidak memberi beban berlebihan pada persendian.
Olahraga ini juga melatih kekuatan otot paha dan betis.
3. Berenang
Berenang mengurangi tekanan tubuh karena efek daya apung air.
Sendi lutut bisa bergerak lebih bebas tanpa rasa sakit berlebih.
Aktivitas ini juga membantu mengurangi kekakuan sendi secara menyeluruh.
4. Yoga
Yoga membantu tubuh menjadi lebih rileks dan fleksibel.
Beberapa pose mampu mengurangi nyeri dan ketegangan otot lutut.
Hentikan gerakan jika rasa nyeri meningkat saat latihan.
Kamu sebaiknya menghindari olahraga dengan lompatan dan tumpuan lutut.
Gerakan tersebut dapat memperparah tekanan pada sendi.
BACA JUGA:Kita Bangga Disebut Homo Sapiens, Tapi Alam Terus Kita Rusak