Padahal, dehidrasi ringan saja dapat menurunkan kinerja kognitif hingga 20%, membuat kepala terasa berat, lambat, dan sulit fokus.
Ditambah lagi, kebiasaan langsung duduk terlalu santai atau bahkan bermain ponsel setelah makan justru memperburuk rasa kantuk karena tubuh tidak mendapatkan rangsangan fisik yang cukup.
Meski begitu, kondisi ini sebenarnya bisa dikendalikan.
Memilih menu makan siang yang lebih seimbang, seperti protein tanpa lemak, serat tinggi, dan karbohidrat kompleks dapat membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Mengambil waktu 5–10 menit untuk berjalan kecil setelah makan juga mampu meningkatkan aliran darah ke otak.