Biar pencernaanmu awet muda dan berat badan terjaga, para ahli menyarankan perubahan gaya hidup sederhana ini:
Kunyah 20-30 Kali: Biarkan enzim di mulut bekerja dulu sebelum makanan ditelan.
Singkirkan HP: Makan sambil scroll medsos bikin kamu nggak sadar seberapa cepat kamu makan. Fokuslah pada piringmu (mindful eating).
Alokasikan Waktu: Sisihkan minimal 15-20 menit khusus untuk makan. Jangan makan sambil lari atau nyetir.
BACA JUGA:5 Cara Mengatasi Asam Lambung Kambuhan, Jangan Panik jika Perut Terasa Mual
For Your Attention: Makanan itu rezeki yang harus dinikmati, bukan balapan yang harus dimenangkan. Mulai hari ini, kunyah pelan-pelan. Perut nyaman, badan sehat, pikiran pun tenang!