Tubuh dan pikiran butuh waktu untuk beradaptasi terhadap penurunan nikotin.
3. Ganti Kebiasaan Merokok dengan Aktivitas Positif
Saat dorongan merokok datang, alihkan fokusmu pada aktivitas lain:
Minum air putih
Mengunyah permen bebas gula
Jalan kaki sebentar
Lakukan olahraga ringan seperti jogging atau yoga
Aktivitas ini membantu melepaskan hormon endorfin yang memberi rasa tenang alami tanpa perlu rokok.
BACA JUGA:Menkeu Purbaya Mau Naikin Rokok Ilegal Jadi Legal, Asal Bayar Pajak
4. Cari Dukungan dari Orang Terdekat
Beritahu keluarga atau teman bahwa kamu sedang berusaha berhenti merokok.
Dengan begitu, mereka bisa memberikan dukungan dan mengingatkan saat kamu mulai tergoda.
Dukungan sosial terbukti meningkatkan peluang sukses berhenti merokok hingga 70% lebih tinggi, menurut riset World Health Organization (WHO).
BACA JUGA:Gibran Sentil DPR Soal Gerbong Rokok: Mending Buat Ibu Hamil dan Balita
5. Hindari Pemicu Keinginan Merokok
Kebanyakan perokok punya “momen” tertentu yang membuat mereka ingin merokok, seperti:
Setelah makan
Saat minum kopi