POSTINGNEWS.ID --- Pernah ngerasa kepala nyut-nyutan padahal udah tidur cukup?
Sakit kepala memang bisa datang dari mana aja — mulai dari stres, kurang tidur, dehidrasi, sampai kekurangan nutrisi tertentu.
Tapi kabar baiknya, kamu bisa bantu meredakannya dengan cara alami yang enak dan sehat, yaitu lewat konsumsi buah-buahan yang kaya vitamin, air, dan mineral penting buat tubuh.
Menurut laman medis Hello Sehat, beberapa jenis buah terbukti bisa membantu meringankan sakit kepala berkat kandungan antioksidan, magnesium, dan kadar airnya yang tinggi.
Berikut lima buah yang bisa kamu jadikan camilan sehat buat bantu “menenangkan” kepala yang lagi tegang:
BACA JUGA:Tips Kesehatan: 6 Buah Super untuk Mata Sehat dan Tajam, Nomor 3 Bikin Penglihatan Makin Cerah!
1. Semangka – Solusi Alami Buat Sakit Kepala Akibat Dehidrasi
Kalau kamu sering kena sakit kepala karena lupa minum air, semangka bisa jadi penyelamat.
Buah ini mengandung sekitar 92% air, yang artinya sangat efektif untuk menghidrasi tubuh dengan cepat.
Ketika tubuh kekurangan cairan, aliran darah ke otak bisa terganggu, bikin otak “ngadat” dan muncullah rasa nyeri di kepala.
Selain segar, semangka juga punya kandungan elektrolit alami yang bantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.
Tips: Campur potongan semangka dengan sedikit perasan lemon buat sensasi segar maksimal sekaligus menambah asupan vitamin C.
BACA JUGA:Tips Kesehatan: 5 Buah Pelancar BAB yang Jadi Penyelamat Pencernaan, Nomor 3 Favorit Banyak Orang!
2. Alpukat – Si Lembut Anti-Inflamasi
Selain enak buat smoothie, alpukat ternyata punya efek ajaib buat redain sakit kepala.
Buah ini kaya magnesium, mineral penting yang bantu melemaskan pembuluh darah dan menjaga sirkulasi darah tetap lancar.
Magnesium juga bisa menekan aktivitas saraf penyebab migrain dan mengurangi tekanan di kepala.