Kalau salmon dirasa terlalu mahal, alternatif lain adalah ikan sarden atau ikan kembung yang juga punya kandungan omega-3 cukup tinggi.
5. Dark Chocolate: Mood Booster Saat Haid
Percaya nggak kalau cokelat bisa jadi obat alami saat haid? Tapi jangan sembarang cokelat ya—pilih yang dark chocolate dengan kadar kakao tinggi. Kandungan magnesium dan antioksidan di dalamnya bisa membantu memperbaiki mood sekaligus meredakan kram.
Jadi, kalau lagi PMS dan pengen ngemil, dark chocolate bisa jadi pilihan yang sehat sekaligus menyenangkan.
BACA JUGA:Tips Sehat: Rahasia Awet Muda, Buktikan 5 Khasiat Rutin Minum Jus Pepaya Sebelum Sarapan
Kenapa Harus Makanan Alami?
Mengandalkan obat pereda nyeri boleh saja, tapi tubuh juga butuh support dari pola makan sehat. Dengan mengonsumsi makanan alami kaya nutrisi, kamu bisa:
Mengurangi intensitas nyeri tanpa efek samping.
Menjaga tubuh tetap fit selama siklus menstruasi.
Membantu tubuh lebih siap menghadapi periode haid berikutnya.
Kuncinya ada pada konsistensi. Kalau pola makan sehat dijaga, manfaatnya akan terasa bukan cuma pas haid, tapi juga buat kesehatan jangka panjang.
BACA JUGA:Tips Sehat: Cek, 5 Tanda Tubuh Kamu Kebanyakan Makan Karbo, Wajib Tahu Dampak Buruknya Nih!
Catatan Redaksi
Jadi, next time kalau nyeri haid datang, jangan buru-buru panik atau minum obat berlebihan. Coba deh masukkan jahe, pisang, bayam, salmon, dan dark chocolate ke dalam menu harianmu. Selain enak, makanan-makanan ini bisa jadi “pertolongan pertama” alami untuk tubuh yang lagi bekerja ekstra.