POSTINGNEWS.ID --- Menurunkan berat badan itu bukan sekadar ngurangin porsi makan atau coba-coba diet ala selebgram. Faktanya, kalau mau hasilnya lebih nyata, kamu wajib gabungin pola makan sehat dengan olahraga teratur.
Kenapa olahraga itu penting? Selain bantu bakar kalori lebih cepat, olahraga juga bisa ningkatin metabolisme, bikin tubuh lebih bugar, dan pastinya bantu bentuk otot biar badan terlihat ideal. Jadi, no more insecure kalau ngaca atau foto bareng temen!
Nah, kabar baiknya, olahraga buat nurunin berat badan itu nggak harus ribet. Menurut Mayo Clinic, ada beberapa pilihan olahraga yang efektif banget, cocok buat pemula maupun kamu yang udah terbiasa latihan. Tinggal sesuaikan aja sama kondisi tubuh dan jadwal sehari-hari. Yuk, intip daftarnya!
BACA JUGA:Kamu Lagi Suka Olahraga Lari? 4 Buah Ini Bisa Bantu Tingkatkan Performa Tubuh!
Referensi 3 Olahraga yang Cocok Buat Kalian
1. Lari atau Jogging
Kalau ngomongin olahraga paling gampang tapi hasilnya maksimal, jawabannya jelas: lari atau jogging. Bayangin aja, cuma dengan jogging santai selama 30 menit, kamu udah bisa bakar ratusan kalori. Jumlah pastinya tentu tergantung berat badan dan intensitas lari kamu.
Selain bikin kalori ludes, jogging juga ampuh melatih kekuatan jantung dan paru-paru. Nggak perlu langsung ngebut, kok. Kamu bisa mulai dengan jogging ringan, lalu pelan-pelan tingkatkan kecepatan dan jarak tempuhnya. Trust me, kalau rutin, hasilnya bakal bikin kamu ketagihan.
2. Bersepeda
Buat kamu yang lebih suka olahraga santai tapi tetap bisa bakar kalori, bersepeda adalah jawabannya. Nggak cuma bikin keringetan, bersepeda juga bisa jadi mood booster karena biasanya dilakukan sambil menikmati suasana luar ruangan.
BACA JUGA:Hati Tambah Bahagia Sehabis Olahraga, Kok Bisa Sih?
Dalam waktu satu jam gowes, kamu bisa membakar ratusan kalori sekaligus melatih otot kaki dan stamina. Kalau malas keluar rumah, gampang! Tinggal pakai sepeda statis di dalam rumah sambil nonton series favorit. Jadi, olahraga nggak terasa jadi beban, tapi malah jadi me time yang menyenangkan.
3. Renang
Kalau kamu tipe orang yang suka olahraga segar dan fun, renang jelas wajib masuk ke daftar olahraga favoritmu. Beda dari olahraga lain, renang melibatkan hampir semua otot tubuh—mulai dari lengan, kaki, sampai otot inti.
Kerennya lagi, gerakan di air bikin tubuhmu bekerja lebih keras, sehingga kalori yang terbakar pun lebih banyak. Bonus tambahannya: renang minim risiko cedera karena air membantu menahan beban tubuh. Jadi, buat kamu yang punya masalah persendian atau gampang pegel, renang adalah pilihan yang aman sekaligus efektif.
BACA JUGA:Olahraga di Malam Hari Banyak Manfaatnya, Hati Auto Bahagia?
Tips Biar Konsisten Olahraga
Tentukan jadwal tetap – Misalnya tiap pagi atau sore, biar tubuh terbiasa.
Cari olahraga yang fun – Kalau kamu enjoy, pasti lebih mudah konsisten.
Mulai pelan-pelan – Jangan langsung ngoyo, biar nggak gampang cedera.