Kamu Lagi Suka Olahraga Lari? 4 Buah Ini Bisa Bantu Tingkatkan Performa Tubuh!

POSTINGNEWS.ID - Kalau kamu lagi semangat olahraga lari, jangan lupa untuk memperhatikan asupan nutrisi harian. 

Salah satu sumber nutrisi terbaik yang gampang kamu dapatkan adalah buah. 

Buah-buahan mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, serta antioksidan yang bisa bantu mendukung performa fisik, mempercepat pemulihan dan menjaga kebugaran tubuh. 

BACA JUGA:Cek Harga Emas Antam Hari Ini, Naik atau Turun?

Dilansir dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, mengonsumsi buah secara rutin punya manfaat besar untuk kebugaran dan daya tahan tubuh, terutama buat kamu yang aktif secara fisik. 

Nah, berikut ini 5 buah yang sangat direkomendasikan untuk bantu kamu tetap bertenaga saat lari.

1. Pisang

Pisang adalah buah favorit banyak pelari karena kaya karbohidrat dan kalium. 

BACA JUGA:5 Rekomendasi Film Balapan yang Paling Seru, Nomor 3 Gokil Abis!

Karbohidrat di dalam pisang bisa jadi sumber energi cepat buat tubuh kamu saat berlari. 

Sementara kandungan kaliumnya bantu mencegah kram otot. 

Pisang juga mudah dicerna, jadi cocok banget dikonsumsi sebelum atau sesudah latihan.

BACA JUGA:Sinopsis Omniscient Reader: The Prophecy Bikin Penasaran, Catat Tanggal Tayang di Bioskop Indonesia!

2. Semangka

Buah merah yang segar ini punya kandungan air yang sangat tinggi, lebih dari 90%. 

Kalau kamu lari di cuaca panas dan kehilangan banyak cairan lewat keringat, semangka bisa bantu menghidrasi tubuh.