Buah mungil ini mungkin jarang masuk daftar belanja harian, tapi manfaatnya luar biasa. Kiwi kaya vitamin C sekaligus serat yang mendukung kesehatan usus.
Beberapa penelitian bahkan membuktikan kalau konsumsi kiwi secara rutin bisa membantu mengurangi sembelit kronis. Jadi, jangan remehkan buah kecil ini, karena efeknya bisa besar banget buat pencernaan.
BACA JUGA:Kamu Lagi Suka Olahraga Lari? 4 Buah Ini Bisa Bantu Tingkatkan Performa Tubuh!
BACA JUGA:6 Buah yang Bisa Bikin Mulus Kulit Wajah, Cantik Alami!
Kenapa Harus Pilih Buah?
Mengatasi sembelit dengan buah bukan cuma aman, tapi juga penuh bonus manfaat. Selain melancarkan BAB, kandungan vitamin, mineral, dan antioksidan di dalamnya bikin tubuh lebih sehat secara keseluruhan.
Plus, mengonsumsi buah juga bisa jadi bagian dari gaya hidup sehat yang mudah dijalani tanpa ribet.
Tips Agar BAB Lebih Lancar
Selain rutin makan buah, ada beberapa trik tambahan biar sembelit nggak balik lagi:
Minum air putih cukup, minimal 8 gelas per hari.
Rajin bergerak atau olahraga ringan, misalnya jalan kaki.
Kurangi makanan tinggi lemak dan rendah serat.
Biasakan buang air besar di waktu yang teratur.
BACA JUGA:6 Buah yang Berbahaya Jika di Konsumsi Berlebihan
BACA JUGA:4 Buah yang Bisa Sembuhkan Radang, Tenggorokan Jadi Lega!
Kesimpulan:
Sembelit memang bikin hidup jadi nggak nyaman, tapi bukan berarti susah diatasi. Dengan rajin mengonsumsi buah-buahan kaya serat seperti pepaya, pisang, apel, pir, dan kiwi, pencernaan bisa tetap lancar tanpa drama.
Jadi, kalau perut mulai terasa penuh dan susah “dipanggil,” coba intip kulkas kamu. Siapa tahu ada stok buah pelancar BAB yang bisa jadi penyelamat hari ini!