POSTINGNEWS.ID - Pernah ngga kamu merasa cepat lelah, gampang terserang flu atau sering meriang meskipun sudah merasa cukup makan dan beraktivitas normal?
Bisa jadi penyebabnya bukan dari luar, tapi dari kebiasaan sehari-hari yang tanpa sadar kamu lakukan.
Beberapa aktivitas yang tampaknya kecil ternyata bisa melemahkan sistem imun dan bikin tubuh rentan terhadap penyakit.
Dilansir dari UC Davis Health, ada empat kebiasaan yang sebaiknya segera kamu tinggalkan agar kesehatan tetap terjaga.
1. Merokok
Rokok bukan hanya berbahaya untuk paru-paru, tetapi juga merusak pertahanan alami tubuh.
Zat kimia dalam rokok dapat merusak jaringan tubuh, mengurangi kemampuan paru-paru membersihkan diri, dan melemahkan sel imun.
Inilah mengapa perokok sering mengalami batuk berkepanjangan atau lebih mudah jatuh sakit dibanding yang tidak merokok.
2. Sering Konsumsi Makanan Olahan
Camilan instan, fast food, atau makanan kemasan memang praktis, tapi kandungan gizinya sangat minim.
Biasanya makanan olahan tinggi gula, garam, serta lemak trans yang justru membebani tubuh.
Jika kamu jarang makan sayur dan buah segar, maka sistem imun kekurangan vitamin serta mineral yang dibutuhkan untuk menjaga daya tahan.
BACA JUGA:5 Game Populer di Play Store yang Paling Banyak Didownload, Kamu Pasti Pernah Mainin Game Ini!
3. Stres Berkepanjangan
Rasa stres yang dibiarkan terus-menerus membuat hormon kortisol meningkat, yang akhirnya menekan sistem kekebalan tubuh.
Kondisi ini bisa memicu peradangan, memperlambat penyembuhan luka, dan membuat kamu lebih rentan terkena flu atau infeksi lain.